习惯性便秘是老人的容易见到病症，常表现为排便困难，排便时间延长。不少病人出现便秘症状后，第一想到的是用泻来治疗，泻虽然效果快，但停之后又开始便秘了，没办法得到根治。中医觉得，老人之所以发生便秘，与其体虚有密切的关系，人体本来就虚，用攻下的泻来治疗，会使老人更虚，所以，治疗要以补为主。俗话说，补不如食补，依据老人体虚的特征，对其进行相应的食补，可以起到非常不错的治疗成效。

气血两虚型 气虚则大便传导无力，血虚则肠道失润，故发为便秘。病人常表现为大便燥结或不干，虽有便意，临厕努挣，无力排便，伴有面色淡白无华、头晕目眩、心悸健忘、夜寝不安、倦怠懒言、唇舌淡白、舌质淡胖或有齿痕，可用以下食疗方治疗。

大枣黑米粥 黑米50克，先熬粥，待熟时加入大枣5枚，再煮一二沸即可，每天1次，连吃5日为1疗程。黑米又叫补血米，是补血的佳品；大枣具备补益气血有哪些用途。两种食材同熬粥，可起到气血双补的成效，气血充足则推进有力，肠蠕动正常，便秘自解。

肝肾阴虚型 肝肾阴虚则津液不足，导致肠道燥结干枯，不可以濡润，传导失常，以致大便干结，很难排出。病人常表现为大便秘结，便似羊粪且难下，伴有眩晕耳鸣、眼干、视物不清、腰膝酸软、五心烦热、口干、舌红少苔等，可用以下食疗方治疗。

百合枸杞蜜膏 百合50克，枸杞60克，蜂蜜200毫升。锅内加水800毫升，水开后下百合及枸杞，中火煮30分钟，然后倒人蜂蜜，边倒边搅拌。之后关火，放凉后装瓶备用。每天取百合枸杞蜜膏20克，加水200毫升冲服，每天1次。百合具备滋阴润燥生津的效果，枸杞滋补肝肾，蜂蜜具备生津润肠通便的效果，常常服用，可滋阴生津，肠道津液充足，则排便顺利。

脾肾阳虚型 脾肾阳虚，温煦无权，阴寒内生。阳气不通，津液不可以，大便为寒所滞，故发为便秘。病人常表现为大便艰涩，排出困难，伴有小便清长、面色白、手足不温、喜热畏寒、腹中冷痛或腰背发冷等症状，可用以下食疗方治疗。

肉苁蓉炖羊肉 肉苁蓉15克，羊肉100克，葱、姜、蒜等调料各适当。肉苁蓉用布包裹，羊肉切成块，先将羊肉块用常法微炒一会儿，加入适当水，把包及调料放进来，一同炖煮，至羊肉熟烂即可，去包，吃羊肉，每3日吃1次，连续吃5次为1疗程。肉苁蓉具备温补脾肾阳气有哪些用途，羊肉也是温补阳气的佳品。

老年便秘的现象对病人的影响也是非常大的，除去以上依据病证不同有所区别，通常来讲假如便秘吃那些好呢？

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效最佳。

3、炒菜时，适当加入烹调油，可起到润滑肠道之效果。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

除此之外，还可通过培养定时排便的习惯；维持适合的活动；适合用一些润肠通便的物（如麻仁丸等）对症治疗等办法，来摆脱便秘的问题。

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