很多女人在产后大多都会存在有一些不适的症状，比如有些女人产身领会比较虚弱浑身无力，有些产妇则还会出现便秘的症状，其中产后便秘的女人就会吃蜂蜜来帮助自己缓解便秘的情况，那样产后便秘可以吃蜂蜜吗？产后便秘吃那些食物好？产后便秘如何调理最好？

1、产后便秘可以吃蜂蜜吗

可以泡蜂蜜水哦!产后便秘可以喝蜂蜜水，也可以吃水果，只不过不要吃寒性的就没事。

2、产后便秘吃那些好

产后便秘吃那些好?产后出现便秘是非常正常的，因为产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，所以导致大便干结。

(1)葱味牛奶

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

效果：能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以使用，对习惯性便秘者亦有肯定成效。

(2)香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。

服法：早、晚各一次。

效果：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有肯定疗效。

(3)紫苏麻仁粥

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

效果：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，因为食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适合。

(4)炖参肠

材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

效果：可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

3、怎么样预防产后便秘

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议天天饮水可在1500ml以上，使肠道维持足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，保持和促进肠管蠕动，有益于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有很多叶酸，具备好的通便用途。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给：适合增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动用途。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有很多的油脂，具备润滑肠道、通便有哪些用途。

4、产后吃那些水果好

1、香蕉：产妇多吃些香蕉能预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有肯定帮助用途。

2、山楂:产妇生小孩后过度劳累，总是食欲不振、口干舌燥、饭量降低，假如适合吃些山楂，可以增进食欲、帮助消化、加强饭量，有益于身体康复和哺喂婴儿。

3、红枣:红枣是水果中最好的补药，具备补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒有哪些用途，特别合适产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适合吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

Tags：便秘食物蜂蜜润肠海参