简单自测是不是患有肩周炎--学学肩周炎的康复疗法，肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部渐渐产生疼痛，夜间为甚，渐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后渐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的容易见到病症。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部渐渐产生疼痛，夜间为甚，渐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后渐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的容易见到病症。

简单自测是不是患有肩周炎

肩周炎在早期常表现为肩部疼痛，且疼痛剧烈。一般在3-6个月左右疼痛好像有所缓解，然而肩关节活动障碍却愈加明显。病人梳头、洗澡、大小便后个人卫生、女人扣胸罩等都明显困难。

你可以做个简单的试验来判断你是不是患有肩周炎。将双侧肘部紧贴腰部，屈曲肘关节90度，双手拇指翘起朝天、余四指握拳；在维持肘部紧贴腰部不动、屈肘90度不动的状况下，将双手向两侧分开，使双手间距离拉大。就仿佛做拉力器的训练似的，只不过肘部不可以动。假如自己不可以完成这项试验，可以自己维持上述姿势，请家人帮忙检查患侧手能否外移拉开。

肩周炎的康复疗法：

1、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的手段，以解除患者疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这个时候以功能训练和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的办法主如果医疗体操。

（1） 体操训练：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽可能向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。

（2） 手指爬墙训练：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

（3） 患侧手臂上举，反复摸后脑勺，病侧手于体后，上抬摸后背。假如患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

肩周炎的康复治疗办法比较多，仅中医就有针灸、推拿、拔罐、小针刀、药物内服外敷等多种办法，结合现代理疗办法，总是能获得很好的成效。但这类治疗成效是短暂的，只不过暂时性地改变症状，若想摆脱肩周炎的困扰，还要靠运动康复，正所谓“三分治，七分炼”。然而，在日常，不少人好像更沉迷药物等治疗方法，恰恰忽视了这一有效、又不烧钱的康复方法。

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