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一般大家在工作学习用眼的时候,常常会出现一些视疲劳的症状,譬如双眼酸疼等等,尤其是对于不少学生和整日面对电脑的工薪族而言,视疲劳时间久了之后其实是容易对视力导致肯定的损伤的。那样,视疲劳该如何缓解呢?出现视疲劳是该热敷缓解还是冷敷缓解呢?
1、热敷促进血液循环
热敷双眼能促进眼部血液的循环,扩张双眼局部的毛细血管,改变双眼疲劳,消除黑眼圈和鱼尾纹,放松眼部肌肉。
湿热敷双眼还能湿润眼表,活血通脉,对睑板腺功能的恢复有肯定帮助,预防因睑板腺功能障碍而致使干眼、双眼涩痛等症状。
2、冷敷缓解眼部重压
冷敷双眼也是能消除双眼疲劳,放松双眼周围的肌肤,松弛眼部神经,帮助缓解眼部重压。
冷敷能刺激血管缩短,降低局部血量,还能使眼部周围神经传导稍微减弱,对于双眼的消肿止痛成效是很好的。
3、疲劳热敷还是冷敷
用眼疲劳后,其实无论是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳有哪些用途的,而冷敷和热敷结合起来成效会更好,建议使用冷热交替法敷眼。
4、用眼疲劳冷热交替
取一条毛巾浸入比洗澡水热一点的热水中,另一条浸在加入冰块的冷水中,先把热毛巾放在双眼上约5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,能促进眼部血液循环,缓解双眼疲劳。
5、敷双眼健康小知识
除去进行冷热敷以外,还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方法来帮助缓解双眼疲劳。
6、如何防止视疲劳呢
1.注意光线,太暗的灯光使双眼容易疲劳,用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续用计算机,应将双眼移开计算机十至十五分钟,让双眼休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度减少,可防止疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到非常低
5.闭眼休息,是消除双眼疲劳的好办法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除双眼疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住双眼,勿压迫眼睛,深缓地呼吸,能够帮助消除双眼疲劳
8.眨眼三百下,能够帮助清洗双眼同时达到按摩成效
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