壮阳补肾是男士朋友最关心的话题，壮阳补肾的办法有不少，譬如运动训练，饮食调理等等，男士壮阳补肾不止是为了自己健康着想，也是为了两性生活时能给女方一个好的同房满足，那样男性吃那些蔬菜可以壮阳补肾？男性壮阳补肾吃那些蔬菜好？

男性壮阳补肾菜肴

中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的效果，真是一举多得。实在，日常常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有如此的效果，对男士好处多多，甚至称得上是“男性菜”。

1、七道壮阳补肾的“男性菜”

“催情高手”大葱

在某些国家和区域，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有的民族的年轻人男女结婚时必须具备大葱，一是希看新人健康快乐，二是期望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管非常有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男士来讲，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

“蔬菜伟哥”韭菜

韭菜具备温中下气、补肾益阳等效果，在增强精力的同时，更是对男士勃起障碍、早泄等有非常好的治疗成效，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物与丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男士来讲，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是方便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不容易消化，一次不可以吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也最好不要吃。

“菜中皇后”洋葱

罗马大夫将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具备消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重用途，更是现在所了解的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，譬如俄罗斯男性1日三餐都不能离开洋葱。

洋葱怎么吃有不少，若想充分发挥其“男性菜”的效果，可以做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养成分丰富，对男士有哪些好处也尽显无疑。

2、七道壮阳补肾的“男性菜”

中医觉得，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的效果，对脾胃虚弱的人特别合适，对于补肾也有非常不错的成效。

但，依据类型的不同，它们的食疗用途也有所不同。

豇豆

也就是大家所说的长豆角。它除去有健脾、和胃有哪些用途外，非常重要的是可以补肾。

李时珍曾称赞它可以"理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓"。所谓"营卫"，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠水平。除此之外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。孩子食积、气胀的时候，用生豇豆适当，细嚼后咽下，可以起到肯定的缓解用途。

豇豆适合人群：普通人群均可食用。

1.特别合适糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能成人两性疾病病人多食。

2.但气滞便结者应慎食豇豆。

药膳方

1.生豇豆适当，细嚼咽下或冷开水送服，治食积腹胀，暖气。

2.豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，治糖尿病、口渴、尿多。

3.豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，盐、味精各适当。将豇豆洗净，用清水浸泡发胀备用。将粳米淘干净，放人锅内，加好友豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟烂为度。再人精盐、味精等即可食用。

4.豇豆炖鸡肉：豇豆100克，藤藤菜30克，鸡肉100克，料酒、葱、姜、盐、味精适当。将鸡肉洗净，切成小块，再把豇豆、藤藤菜冲洗干净，切段，与鸡肉一块放人锅内，再加好友清水、料酒、葱段、姜片、精盐等，先以武火煮沸，继以文火，待鸡肉、豇豆熟烂时，再加入味精调味，当菜食用。

扁豆

多在夏秋天节食用。主治健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。对由脾胃虚弱致使的食欲不振、腹泻、呕吐、女人白带等症状，可以起到肯定的治疗成效。

糖尿病病人因为脾胃虚弱，常常感到口干舌燥，平常最好多吃扁豆。女人可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，可以缓解白带多的症状。

刀豆

味甘、性温，具备暖脾胃、下气、益肾、补充元气有哪些用途。

适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不只味道鲜美，还有温补有哪些用途；老刀豆则对打嗝的治疗成效最好。

豌豆

豌豆的味甘、性平，常吃可以补中益气、利小便。

适用于脾胃虚弱所致使的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了，还能够帮助增加奶量。

营养剖析

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具备抗癌防癌有哪些用途。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具备抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以预防便秘，有清肠用途。

营养成分

每100g豌豆含有：能量105千焦（27大卡）、蛋白质7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g、叶酸82.6μg、膳食纤维3g、维生素A37μg、胡萝卜素220μg、硫胺素0.43mg、核黄素0.09mg、烟酸2.3mg、维生素C14mg、维生素E1.21mg、钙21mg、磷127mg、钾332mg、钠1.2mg、碘0.9μg、镁43mg、铁1.7mg、锌1.29mg、硒1.74μg、铜0.22mg、锰0.65mg。

[附方]

1，煮碗豆：嫩豌豆250g，加水适当，煮熟淡食并饮汤。

来自于《随息居饮菜谱》。该方有“和中生津，止渴下气，通乳消胀”之功。可用于烦热口渴，或消渴口干，与产后乳汁不下，胸部作胀。

2，豌豆芫荽汤：豌豆120g，陈皮10g，芫荽60g。加水煎汤。分2～3次温服。

本方以豌豆益脾和胃、利湿，陈皮、芫荽健胃化湿。用于湿浊阻滞，脾胃不和，吐泻转筋。

男性补肾壮阳的办法

1、体育训练是最好的壮阳药

女性靠保养，男性靠训练。运动除去拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男士生殖系统是最好的补充，这种内在的强健用途远远胜过任何保健药，训练就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，两性生活的水平会大大增强。在此基础上使用下述办法会愈加有效。

2、踮起脚尖走路

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男士来讲，假如饭后走路的时候可以踮起脚尖，用不了半月，就会收到非常不错的成效。

当大家踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑用途。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改变性功能有哪些用途。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼坐落于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医觉得，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医觉得，用掌搓腰眼和尾闾，不仅能够疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿有哪些用途。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停一会儿，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，天天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着要紧用途。临床发现，很多肾功能衰竭的病人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的历程。因此，不要过度熬夜，培养好的作息习惯，早睡早起，有益于肾精的保养维护。

男性睡觉姿势不同，对健康的影响也是不同的。睡觉姿势会对性功能导致“恶果”吗？答案是一定的。对于男士而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男士生殖系统都可能有不利影响。

5、来场冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男子性功能的训练办法。用冷热水交替浴时，最好保持肯定的室内温度，预防感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女人私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊缩短之后再入浴缸。这样反复3-5次后即可结束，若能每天坚持做“交替浴”，可使中年未来的男士精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6、食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多了，譬如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据了解都可以壮阳，但大部分都是坑爹的，起不到多大有哪些用途。

在大家周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是不少男士的最爱，再加上遭到“吃什么补什么”等传统观念的影响，不少男士的餐桌上都必不可少牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具备壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但近期却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养成分和存在的危险，由于动物内脏尽管有着独特的营养价值，但内脏中含有重金属镉，对男士会产生不育影响。

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