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1、合适男士工薪族的运动2、男性健身基础知识基础动作3、有哪些好的减肥药吗？

合适男士工薪族的运动

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提升人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同的地方，既看重对身体机能的练习，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢了解，简单易学，所有年龄的人都可以训练。伸展和拉长的练习可以帮助工薪族训练久不运动的肌肉，还能有效降低腰间的赘肉。

高抬腿走 (1)训练办法：高抬腿走120秒。走步时，一腿高抬膝盖，另一腿伸直蹬地，两臂配合，用力摆动，上体维持正直，目视前方。重复走3～4个120秒，天天走或隔天走，早晚均可习练。(2)需要：一腿高抬时，大腿与地面维持平行，两腿交替高抬应协调配合，两臂摆动要自然，使用自然呼吸法。

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑有哪些用途，提升思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

男性健身基础知识基础动作

1、男性健身课程如下：坐姿收腹举腿。这个动作主如果训练腹部，在家里的空地上摆设一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此降低腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不容易太长。二头肌举健手。这个动作主要训练手部。

2、男性健身基础知识基础动作2深蹲 深蹲如此要紧而又基础的动作，不止是为你带来理想的身材。假如在下面的日子里我只能选择一种运动的话，我一定会选择深蹲。在功能上面，深蹲可以训练到你的整个身体，尤其是你的核心肌肉群，可以叫你的其他动作感到更为轻松。

3、肩部运动。第一站起来调整呼吸，一只手折叠，另一只手弯曲成交叉姿势，然后伸展。尽可能使伸展的弧度尽量大，以驱动大家的肩膀伸展运动大家的肩膀。每隔20次拉伸之后，休息一下，然后开始换边，重复这个动作。如此左右交替，每边做三组。同时，大家的肩膀得到了充分的训练。手臂训练。

4、男性健身操有什么1．木偶动作：训练上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。这样反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。

5、比较适合男性训练的运动俯卧撑健胸肌这个动作主如果训练男性的胸大肌，在家里的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆设一个，用两手作支撑，俯身在上就能了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽可能拉伸乳房，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背有哪些用途。

6、健身基本基础知识动作杠铃深蹲。动作要点：用杠铃锁预防杠铃片滑落，抬头挺胸直腰挺背；肩胛缩短后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物。两手臂侧抬双手握杠起稳定用途；两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位；脚跟下垫一厚约3厘米杠铃片。

有哪些好的减肥药吗？

1、康宝莱减肥药 优点：- 成效显著：被觉得20世纪最伟大的减肥药，对超级肥胖病人成效明显。缺点：- 价格昂贵：作为世界级商品，价格相对较高。商品介绍：市场价约1000元/盒，适用于一个月用量。成效：一周可减轻1-2斤体重。制造商：康宝莱减肥药。

2、绿瘦减肥胶囊：本品使用魔芋精粉、左旋肉碱、荷叶、决明子、白术、芦荟等研制而成，经功能试验证明，具备减肥的保健效果，其原理是通过加速新陈代谢，燃烧脂肪，享瘦生活。

3、. 博凯维康-秀妹尔：作为减肥药的十知名品牌之一，河南保健品协会的副会长单位，专注于保健食品、保健用品等多范围的研发、生产和销售。

4、减肥药是目前不少人都会选择的一种减肥商品，下面我们为大伙介绍什么减肥药成效最好？最安全有效的减肥药十知名品牌。

5、不少人都期望自己拥有健康苗条的身材，但不少人是容易发胖的体质，所以就会想尽办法减肥。下面我们为大伙介绍减肥药哪个品牌好？以下是2018减肥药十知名品牌排名推荐。

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