健身是提升男性魅力的效果最好的办法，不只可以训练出肌肉，还会让身体素质得以提升，体力和耐力都会增强。日常有不少男性都爱健身，每次健身都要几个小时。不过，不少健身的男士遇见了如此的问题，那就是每次健身结束之后，肌肉非常酸痛，而且明显感到免疫力降低了，常常感冒，体力也非常不济，仿佛愈加弱了。

为何健身之后感到越练越弱？

1、盲目追求大剂量

每一个人的身体情况都是不同的，运动能力也有高有低。假如不结合我们的实质状况，盲目追求大剂量，每次选择的重量都很大，超越了自己现有些运动水平，就会越练越弱，每次健身结束之后都非常难受。

2、运动过于频繁

想要健身，必须要学会健身的办法。不可以连续几天都训练同一块肌肉，要交错开来，今天训练一个肌肉群，明天训练另一个肌肉群，不然会让肌肉疲劳，会叫人体力和精力降低，感到十分疲惫。

3、不知该怎么样缓解疲劳

有的人在健身俱乐部，一呆就是好几个小时。即便科学的健身，再健身结束之后，也难免会有运动疲劳。这个时候要用正确的办法缓解疲劳，假如不可以学会正确的办法，就会有越练越弱的感觉。

健身运动之后怎么样缓解疲劳？

1、多喝水

多喝水可以促进机体代谢废物，可以预防肌肉痉挛。无论是在运动的过程中，还是在运动结束之后，都要科学补水。可以适合的喝些运动饮料，补充能量。

2、适合的吃些食物

健身结束之后，假如出现了运动疲劳，可以吃一些能够帮助缓解疲劳的食物。可以吃个猕猴桃或者吃上几颗樱桃，补充维生素C。也可以吃上块水煮鸡胸肉，或者吃块牛肉，补充蛋白质。也可以冲泡一杯蛋白粉，也有恢复能量、缓解疲劳的成效。

另外，还可以吃一片多维牛磺酸咀嚼片，咀嚼着吃非常是便捷。每片多维牛磺酸咀嚼片当中含有200毫克牛磺酸，牛磺酸是不少运动能量饮料当中含有些营养物质，这种营养物质可以调节机体代谢，释放人体能量，帮助大家恢复体力。每片多维牛磺酸咀嚼片当中还含有100毫克的维生素C，维生素C具备抗氧化性，可以了解体内由于运动产生的过多的自由基。含有维生素B1和维生素B2，维生素B1可以保持正常的糖代谢，预防乳酸堆积。多维牛磺酸咀嚼片非常是合适运动之后透支的人群，可以叫人精力充沛，活力加满。

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