本文目录一览：

1、冬季训练对身体不好2、冬天老年人怎么样训练最好?3、冬天应该怎么样训练?4、坚持冬天运动,对身体都有什么好处?5、冬天怎么样训练老年人的身体6、老年人冬天训练使用什么办法好?

冬季训练对身体不好

1、科学家基本上都不主张大家冬季跑步，是由于冬季跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬季的气候在大家国家来讲不太合适跑步，容易导致雾霾的堆积，空风韵量变差。冬季可以进行一些无氧运动的有关练习，但室外跑步就不是特别适合了。

2、你好，冬季训练最大有哪些好处是增强体质，提升免疫力，训练毅力。 相对来讲几乎没什么坏处。 只须注意冬季的饮食结构，多补充蛋白及高脂肪类食物，增加好友体供能。 控制好训练的强度，探索合适我们的训练方法才是目的，盲目的疲劳训练只能伤害自己。

3、冬天更合适有氧运动，温度过低不适合训练。第一，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的最佳选择。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平时多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。

4、冬季健身穿比较少对身体有风险，容易致使人体的肌肉、关节组织活动性减少，健身很容易受伤。冬天健身需要注意的地方：假如不注意体育卫生，反而会给人体带来损害，因此，冬天运动需要注意体育卫生。冬天易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动，不然会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

5、一般，产后半年是开始瘦身的最好机会，但应该注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不合适。运动量不非常大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车训练，都是可以的。身体某些关节出现了炎症的人 如关节炎，即便已经痊愈了，在冬季做运动也是要特别注意的，一些大重量的力量训练就不适合。

冬天老年人怎么样训练最好?

1、在春意初露的日子里，快步行走健身法是个很好的选择。对于平时缺少训练的人来讲，最初就练跑步可不太科学，容易对膝关节导致冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的成效。

2、手握小哑铃，进行上肢力量练习。天冷户外运动受限？这类运动老年人在家就能做！快为爸爸妈妈珍藏借用弹力带，进行力量练习，练习柔韧性。

3、依据老年人的自己情况选择合适我们的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外应该注意的是在运动前必须要做筹备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，不然容易引起扭伤、碰伤、骨折等。训练前的热身运动 热身15分钟以上，冬季户外运动最容易见到的情况就是抽筋、肌肉拉伤等。

4、外出时不要去人潮拥挤，空气不流通的地方。勤洗手、漱口，做好清洗卫生，预防感冒。另外，颈椎、腰椎不好的老年人也不要受凉。注意关节的保暖，天天空闲时可以做简单的关节训练活动。老年人过冬困扰虽然多，但只须大家做好筹备，在平时的生活多加注意，一样可以过一个愉悦、舒适又健康的冬季。

冬天应该怎么样训练?

1、冬天合适这5种运动 散步 人老腿先老，坚持散步也就是走路对身体有很多好处，最明显的就是训练腰腿、维持下肢的灵活性。原先15分钟就能走完的路程，试一试提高速度，用更短的时间走完，强度的变化可以促进燃脂。骑车 户外运动中，骑行是一种非常不错的方法。

2、注意保暖。冬天室内外的温差较大，到室外训练时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好筹备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行训练。练完之后如出汗较多，谨慎防范吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。 、重视运动前的筹备活动。有的运动喜好者不懂运动规律，不看重筹备活动。

3、最好等到太阳出来将来，还应选择适应冬天6节气的运动项目，运功之后能使身体出些许微汗为宜。如此既可达到避寒取暖的目的，也可维持心情愉快。使精、气、神得以内收。这就是健身运动适应冬天6节气“养藏”的道理。 冬天6节气需要坚持训练冬天6节气天气虽然寒冷，但，健身运动仍应坚持。

4、游泳 游泳是最减肥成效的有氧运动，但对场地有肯定的需要，必须要到安全卫生合法的游泳场合，强度依据我们的体质逐量增加，理想状况是每周两到三次，每次游1000米即可。安全起见，新手可用救生圈等辅泳装备。

5、老年人冬季怎么样训练之踮脚 老年人可以选择在家，踮脚走路也是很好的训练办法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以训练屈肌。从经络角度看，还有益于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较紧急的骨质疏松症者最好不做。

坚持冬天运动,对身体都有什么好处?

冬季晨练是有好处的。冬天训练不只能训练身体，增强体质，而且能训练不怕严寒的坚强意志，提升身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。也可以增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。特别是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持，如此才能愈加健康长寿。

冬季健身有多种好处。第一，冬季训练可以增强抗寒能力。在寒冷环境中训练可以提升大脑皮层的开心性，促进其对体内各器官和系统进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使身体适应寒冷天气。第二，冬季健身可以消除疲劳。

强化呼吸系统 常常参加体育训练的人，能加大膈肌上下活动的幅度，加强吸气状况下的胸膜腔负压，而能够帮助改变心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换好。减少氧的消耗量，降低单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

冬天怎么样训练老年人的身体

手握小哑铃，进行上肢力量练习。天冷户外运动受限？这类运动老年人在家就能做！快为爸爸妈妈珍藏借用弹力带，进行力量练习，练习柔韧性。

慢跑是一种方便而好用的运动项目，它对于改变心肺功能、减少血脂、提升身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有好有哪些用途。慢跑还能够帮助调节大脑皮质的开心和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前做3-5分钟的筹备活动，如伸展肢体及徒手操等。

出点汗 老年人冬天养生要适合动筋骨，出点汗，如此才能强身体。训练身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬天阳气伏藏之道。护脚 冬天健脚即健身。老年人在冬天天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

老年人冬天训练使用什么办法好?

如：散步、慢跑、骑车、太极拳、柔力球、游泳、健身操、球类等。户外的运动项目主要以低强度的有氧运动为主，而不应该选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目。因为老年人骨关节退行性病变容易见到，冬天爬山，爬楼梯对关节负荷大的项目要适合注意控制量。

依据老年人的自己情况选择合适我们的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外应该注意的是在运动前必须要做筹备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，不然容易引起扭伤、碰伤、骨折等。训练前的热身运动 热身15分钟以上，冬季户外运动最容易见到的情况就是抽筋、肌肉拉伤等。

手握小哑铃，进行上肢力量练习。天冷户外运动受限？这类运动老年人在家就能做！快为爸爸妈妈珍藏借用弹力带，进行力量练习，练习柔韧性。

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