奶茶是日常容易见到的一种饮品，相信不少女生都是很喜欢喝奶茶的，无论是什么时间，一杯香醇的奶茶，肯定是很可口的饮品，并且还能缓解下心情。但有的人喝了奶茶后睡不着了，那样，喝奶茶会引起失眠吗？奶茶喝多了会干扰睡眠吗？

1、喝奶茶可能引起失眠

晚上喝奶茶是大概引起失眠的，但也是具体因人而异。除去咖啡奶茶明确含有咖啡因外，其他口味的奶茶因为也是由不少食品添加剂制成，因此含有不少刺激性较强的化学物质，在一定量上会让脑中枢神经开心，或许会引发失眠情况。为了防止因饮食致使的失眠，睡前还是不要喝奶茶了，可以喝些温牛奶。

2、喝奶茶失眠是什么原因

奶茶的类型非常多种，但其材料都不能离开它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以能够帮助睡眠的，而茶却恰好相反，茶叶中所含成分不少，其中含有些咖啡碱、茶碱会叫人的神经极易开心，导致失眠成效，奶茶因为奶味较重，普通人觉得里面含茶的成分并不多，事实上茶是一种可以冲泡开的饮品，仅需两三克冲出的一杯茶水就能叫你感到非常精神，奶茶差不多也是这样，纯奶与泡好的茶的比率大约是四比二，然而茶提神成效却要比奶的助睡成效强不少，所以若是容易遭到咖啡碱、茶碱影响的人，晚上就或许会遭到喝奶茶的影响。

是不是失眠依据人的体质决定

喝奶茶会失眠是部分人出现的状况，但不可以代表所有些人，所以假如你喝了奶茶会失眠，最好还是少喝奶茶，特别是在睡觉之前。不管如何，市面供应的奶茶所含物质并不清楚，所以还是少喝为妙，假如实在是想喝，可以在家里自制奶茶。

3、失眠的解决方案

1、调整作息时间，缓解工作重压

若是因为工作重压大而引起的失眠，大家就要适当的安排工作和休息的时间，让身体形成有规律的作息，如此大家身体内部的生物钟到了大家该休息的时间也会起用途的。

2、放松心情，调整情绪

对于情绪失去控制引起的失眠，大家可以听听比较轻柔舒缓的音乐或者和家人聊聊家常，轻松一下自己紧崩的情绪，让神经系统放松开来，然后试着入睡。

3、舒适的环境，充足的睡眠

大家睡觉的地方尽可能选择在安静舒适的地方，床铺必须要平整舒服，最起码也不可以坑坑洼洼的，如此一定叫人很难入睡的。

睡觉时室内的光线不适合太亮，假如怕黑可以用布或报纸遮挡一下，有一点点亮光就能了。

假如有蚊子可以支蚊帐或点蚊香，实在没也可以和衣而睡，尽可能降低蚊虫的骚扰。

4、正确的姿势，安然入睡

一个好的睡眠姿势也能够帮助大家非常不错的入睡，正确的睡眠姿势一般为侧卧或者仰卧，睡觉时枕头不适合太高，只须与大家相平就能了，也不要用太软的枕头，太软的枕头枕上之后整个头都被包起来比较容易呼吸困难。

5、食疗治失眠

假如有失眠的症状，建议每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水或者热牛奶，蜂蜜有镇静安眠的成效，所以睡前喝一杯蜂蜜水对失眠也是有肯定成效的。牛奶中所含的色胺酸可以使人更容易入睡。

下午或晚上尽可能不要喝茶和咖啡，特别是对茶和咖啡特敏锐的人，茶水和咖啡容易使人开心，只能让失眠的人更很难入睡。

不主张用药物治疗失眠，虽然有的药物治疗失眠的成效很好，但容易产生依靠性，时间长了也不会起非常大用途。

Tags：失眠睡眠枕头奶茶饮品