睡眠呼吸中止综合征是日常容易见到的睡眠障碍疾病，其中常见存在的打呼噜就是致使睡眠呼吸中止综合征的要紧原因之一，不少人感觉睡觉打呼噜是睡眠水平高的表现，和疾病扯不上什么关系，其实这种观念是不正确的。据不完全统计，国内睡眠呼吸中止综合征病人高达1.76亿人次，长期下去会紧急风险病人身心健康，甚至诱发猝死等，是一种十分危险的疾病。那样，睡眠呼吸中止综合征平时应该怎么样护理呢？今天这篇文章就带大伙科普一下。

1、带你认识睡眠呼吸中止综合征

睡眠呼吸中止综合征是一种发病率较高的功能成人两性疾病，平常无特异性表现，主要表现为睡眠时打鼾、失眠、胸口憋闷、睡觉间呼吸中止等，多发生在中老年人群中，对病人的心脏、大脑等要紧器官风险显著，是致使冠心病、高血压、脑卒中等各种心脑血管疾病的要紧原因，甚至还会致使抑郁症等心理健康疾病。因为该病征会引发病人在睡眠中暂时停止呼吸，有时甚至1-2分钟之久，使大脑缺氧，大脑的正确信号很难准时传达至呼吸系统，进而致使停止呼吸时间过长发生猝死。不少人将打呼噜与睡眠呼吸中止综合征混为一谈，其实打呼噜不等同于睡眠呼吸中止综合征，但二者互相影响，打呼噜是睡眠呼吸中止综合征的典型特点之一，是人体发出的健康警报，务必要引起看重，准时进行专业针对，通过连续气道正压通气治疗、药物治疗等办法改变症状。

2、睡眠呼吸中止综合征的护理手段

在同意专业药物治疗的同时，加大有效的平时护理手段也能有效缓解睡眠呼吸中止综合征。

1、纠正不好的睡姿

提升整体睡眠水平能够帮助改变睡眠呼吸中止综合征，改变不好的睡姿，特别不可以采取仰卧睡觉的姿势，此睡眠姿势能加重气道塌陷，使气道阻塞、打鼾、缺氧等睡眠呼吸中止症状加剧。可以尝试侧卧的睡姿，为防止平躺，可在身旁一侧放置枕头靠垫等，平躺时感觉不适维持侧躺。选择可以定位头部与颈部的枕头，帮助维持气道开放，使呼吸自然通畅。选择合适的呼吸机面罩，以改变病情。

2、饮食护理

为保证病人身体营养需要，建议维持科学健康的饮食习惯，1日三餐规律饮食，平时饮食以清淡营养易消化为主，譬如小米粥、水果沙拉等，适合吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨等，适当进食鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，增加身体营养，提升身体免疫力。防止食用辛辣刺激、油腻、油炸等油脂含量较高的食物，既容易引发消化不好的，又容易致使体内分泌系统紊乱，加重病人胸闷、呼吸中止的症状，不利于临床治疗。少喝浓茶、咖啡等饮品，容易增加开心神经度，影响夜间睡眠水平。

3、加大运动

天天适合进行1小时左右的有氧运动，以中、低度有氧运动为主，可以选择合适我们的运动，譬如慢跑、太极、运动操等，适合的运动能够帮助改变病人不好的情绪，提升新陈代谢能力，释放更多的内啡肽，从而减轻生活重压，获得好的睡眠水平。同时还能够帮助改变高血压、心脏病等其他慢成人两性疾病，减轻对身体的害处。

4、戒烟戒酒

长期饮酒吸烟对人体健康百害而无一利。酒精会刺激人体呼吸道，干扰睡眠状况，致使夜间惊醒，人体疲惫不堪，加剧打鼾、失眠等睡眠呼吸中止症状，使疾病很难恢复。烟草中的尼古丁等有害物质会刺激呼吸道，引发各种呼吸道炎症，引发各种心脑血管疾病与癌症风险，加重睡眠呼吸中止症状，所以睡眠呼吸中止病人需要戒烟戒酒。

5、喉咙练习

加大喉咙与周围肌肉组织的练习能维持气道畅通，提升自由呼吸成效。建议使用吹气球、训练口琴、葫芦丝等吹奏乐器等方法，天天训练20分钟左右，帮助训练喉咙与肺部呼吸道功能，降低打鼾与其他呼吸问题。

以上就是改变睡眠呼吸中止治疗的5大护理手段，你掌握了吗？假如你或家人正面临睡眠呼吸中止的困扰，请结合自己状况尝试以上护理方法，从根本上解决睡眠呼吸中止的问题。

本文作者：黄英 柳州人民医院

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