人体天天都会接触很多的细菌和病毒，之所以不少人极少生病，这是由于人体的免疫系统很强大，可以帮助人体对抗这类病毒，预防生病，有的人的免疫系统低下，容易患上一些疾病，这是哪些原因导致的免疫系统低下呢？免疫系统低下是什么缘由？

1、过度节食偏食

常常靠节食减肥的人群，有偏食习惯的人群应该注意了，长期节食或是挑食，必然致使一些维生素和微量元素缺少，身体没办法吸收所需的营养，结果致使细胞功能受损，并伤及免疫系统。这种类型的人群日常需要注意摄取均衡的营养元素，适当的蛋白质，维生素，胡萝卜，锌，硒，钙等元素都是必要补充的，只有如此才能增加好友体免疫细胞数目，增强身体抵抗力。

2、精神重压过大

现代社会，不论是男士还女人，终日为了生活打拼，工作过于忙碌，重压会越大越大，有些甚至还承受着来自生活和工作的双重重压，长期没办法缓解的话，也会致使抗体水平降低，减少身体抵抗力。这种类型的人群应该借助闲暇的时间多进行运动或是选择一些放松心的娱乐活动来缓解重压，同时也能促进身体循环和内分泌，提高体内器官机能，从而有效提升自己免疫力。

3、情绪过于紧张焦虑

情绪过于紧张焦虑，常常多愁善感，郁郁寡欢，也是致使机体免疫系统降低的容易见到原因，紧张，抑郁和焦虑的情绪使植物神经系统也会遭到压抑，从而影响到内分泌和免疫系统，致使免疫细胞活性减少，免疫力降低。这种类型的人群应该掌握调整情绪，多参加有益身心的体育训练或是娱乐活动，以放松身心。

4、睡眠不足影响

天天睡眠时间天少，也会使身体免疫系统受伤，人在进入睡眠状况时会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，这种物质能促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提升免疫力，消灭入侵体内的病毒和细菌;睡眠是免疫系统加快运作，并进行自我修复的最好机会，一旦缺少睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好机会，因此大家天天至少应该维持睡足7到8个小时，条件允许的话，白天可以进行半小时至一小时的午睡，更有益健康。

5、内部污染维生素C缺少

饮酒抽烟就是容易见到的内部污染，烟草中的有毒物质，酒中的乙醇都是对身体脏器伤害很大的原因，而且常常抽烟喝酒的人群，血液中的维生素C含量明显偏低，维生素C长期处于缺少状况而得不到补充的话，就更容易致使机体免疫力降低。这种类型的人群平常应该多吃含维生素C的食物，不但能补充充足的维生素C，还能预防维生素A和维生素E的氧化，并在其协同用途下提升机体免疫力。

6、提升免疫力吃那些好

1.蛋白质

人体与外面斗争维持免疫力时，抗体必不可少。蛋白质是抗体形成的基础，蛋白质缺少对抗体的合成有直接影响，等于是打仗没了刀枪。蛋白质含量丰富的食品不少，大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等均为优质蛋白的非常不错来源。

2.维他命C

维他命C是种天然的抗氧化剂，可以降低外面干扰人体细胞内的平衡，促进形成抗体，保持正常的免疫力。维他命含量最丰富的就是新鲜蔬果，譬如西红柿、大白菜、西兰花等蔬菜均为维他命C含量比较多的；草莓、木瓜、猕猴桃、山楂等水果亦然。还应该注意的是，维他命C，加热时间长了容易遭到破坏，烹饪最佳选择快炒、水焯的办法。

3.维他命A

维他命A的缺少容易导致呼吸道黏膜的上皮细胞出现萎缩，降低纤毛的数目，致使人体对外的第一道防护能力不够，导致病菌侵入人体。动物类食品中，鱼肝油、动物肝脏等维他命A的含量比较丰富。植物类食物中维他命A的含量和颜色有的关联，一般深绿色和橙黄色蔬果，如菠菜、西兰花、南瓜、胡萝卜等等，所含β胡萝卜素可以在人体转化成维他命A。

4.锌

人体100多种酶以锌为组成成分，尤其是对保持正常免疫功能和免疫系统发育用途不可忽略。锌含量丰富的食品主如果两类，菌菇类和海产贝类，除此之外在山核桃、瘦肉、动物肝脏等食品中也较为丰富。

5.铁

铁的缺少会使免疫细胞的数目降低，从而影响到抗体的产生，导致免疫反应的缺点。补铁最好的食品有红肉、动物血、动物肝脏。还应该注意的是，维他命C可以帮助铁的吸收，因此食用铁含量丰富的食品外，多吃些维他命C含量丰富的食品。

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