花生，一种大家日常十分容易见到的坚果，做法多样，有不一样的用途，并且香脆美味，而遭到绝大部分人的喜欢。花生是一种经常见到的坚果类食物，当中含有些脂肪、植物蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素丰富，花生中的不饱和脂肪酸可增强血管弹性，减少血液粘稠度，可预防血栓等等。适当吃好处是不少的，那吃花生会胀气吗？快一块儿知道看看吧！

吃花生会胀气吗？

花生吃的过多容易产生腹胀不适，由于花生富含油脂，不容易消化，过多用可增加脾胃负担而引起多食消化不好的、腹胀等不适，甚至引起腹泻等症。

过量食用花生会有哪些后果？

1、引起肥胖。吃花生的时候对健康有好处，但因为花生的热量和脂肪含量都非常高，吃二两炒花生，就等于吃进了581千卡的能量，等于五两半馒头的热量，所以想减肥的人吃花生不只起不到减肥的效果，反而会增加体内脂肪的堆积，如此就容易致使出现发胖的状况。

2、引起腹泻。花生种含有较多的脂肪，而且富含不容易消化的油脂，吃太多的生花生，人体对其消化吸收过于缓慢，肠道不可以非常不错的吸收脂质，就容易引起腹泻问题，如此对肠胃健康影响非常大。

3、引起上火。有的人喜欢炒花生吃，花生在炒的过程中，温度骤然升高的状况，既清除去花生中的自由水，又会破坏结合水中的氢键，使得原本性平味甘的花生变成燥热的炒花生，花生炒熟之后，所含的结合水自行修复，释放出很多的能力，这类额外的能力破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多，因而容易致使上火。

吃花生的效果有什么？

1、花生富含非常高的营养成分,里面含有25%～36%的蛋白质,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。

2、花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右,但对肥胖的威胁并不大,假如适当食用,还能起到减肥的效果。这是由于花生是高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是一般所说的比较抗饿。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就能相对降低对其他食品的需要,减少身体总热量的汲取,从而达到减肥成效。

3、花生所含脂肪的绝大多数都是不饱和脂肪酸,譬如花生中的四烯酸是不饱和脂肪酸,具备减少血脂和血清胆固醇的功能,可以降低冠心病的发病危险。而人体是不可以自己合成不饱和脂肪酸的,需要要通过饮食摄入。这样来看多吃花生对身体好是毋庸置疑的。

4、花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护用途。

花生一天吃多少粒适合？

花生是高脂肪食物，一天最多吃五十粒，也不要每天吃。要适当吃花生，不然会增加体重，会上火，紧急的还会引起发烧、腹泻。

适当吃花生不会发胖。花生能增加饱腹感，吃花生后就会少吃其他食品，从而减少身体总热量的汲取。同时要合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，并要坚持运动。

概要：吃花生好处多多，并且除去少数人不可以吃以外，别的人都是没什么忌讳的。这样美味又营养的食物，必须要多吃一点。

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