睡眠障碍是一种发病几率比较高的病症，长期睡眠障碍会严重干扰到大家的精神情况，致使大家的工作效率与学习效率大大降低，使得记忆力减少的状况发生，当代社会的重压是非常大的，对于青年来讲工作、生活的重压都非常大，睡眠也成了容易见到的疾病，不少人患有睡眠障碍，那样睡眠障碍有哪些表现？睡眠障碍有什么风险？下面和生活百科网一块看看有关常识吧。

睡眠障碍有哪些表现

1、睡眠量过度增多

睡眠量过度增多也是睡眠障碍的容易见到表现，主如果由各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状况或昏睡﹐与因脑病变所引起的发作成人两性疾病﹐常常出现短期不可抗拒性的睡眠发作﹐总是伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

2、睡眠量不足的失眠

睡眠量不足的失眠主要变现为，睡眠时间少于5小时表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，失眠可由外面环境原因、躯体原因与心理原因引起。

睡眠障碍有什么风险

1、健忘

睡眠引起的害处容易见到的就是健忘，由于失眠使脑功能活动遭到影响所致，加上失眠病人的注意力不可以集中，就比较容易出现健忘。

2、 衰老

依据研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状况密切有关，失眠病人神情暗然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑与皮肤松弛皱褶，出现明显的衰老症状。

3、肥胖

研究结果显示，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加，由于这种类型的人群作息不是非常规律。

怎么样预防睡眠障碍

睡眠障碍主如果因为长期的思想矛盾或精神负担过重致使的，常常出现于脑力劳动者、劳逸结合长期处置不当者与病后体弱等缘由引起。

第一不要长期饮酒，长期喝酒是会出现睡眠障碍的，很容易致使失眠，甚至大概出现谵妄的表现。所以要预防睡眠障碍，戒酒是尤为重要的。

第二心理上应该注意维持平稳的心情，不要有太大的心理重压，平常不要过于焦虑、紧张，对于预防睡眠障碍也是尤为重要的。 白天适合的参加户外的体育训练，对于预防睡眠障碍也有要紧有哪些用途。

最后准时应该注意控制体重，体重过于肥胖的人大概有睡眠呼吸中止综合征，这也是一种特殊种类的睡眠障碍。

Tags：障碍预防失眠睡眠量健忘