一个人想要长寿，真得注意一下他的居住环境，不可以随意塑造我们的居室，每一个人的居室的布置装修和家居摆设都可能影响一个人的寿命，舒适的环境会使人心情舒畅，那样到底住哪种房屋可以叫人更长寿？长寿对房屋有什么基本需要？

1、长寿的最好居室

1、室温：20℃

研究发现，恒定的室温对健康有要紧的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最叫人舒服。这个温度有益于身体散发多余 的热量，假如室温超越25℃，人体就开始从外面吸收热量，会有热的感觉。若室温超越35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、 血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人领会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最好睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也困难进入深睡眠。

2、湿度：40%

日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保商品水平监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过，湿度太大也不利于健康，大家或许会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏成人两性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。

宋广生表示，根据国内室内空气标准，夏天室内湿度以40%~80%为宜，冬天应控制在30%~60%。老人和孩子合适的室内湿度为 45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病病人适合的室内湿度在40%~50%之间。国内南方区域夏天雨天室外湿气重，应降低开窗时间；天气晴好时，多开窗通 风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方区域冬天空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或天天拖两次地。应该注意的是，若用加湿器最好使 纯净水，而且要按期对机器清理消毒。

3、通风：天天保证半小时

日常，室内每时每刻不在产生“废气”：厨房、厕所、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洗的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易 滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物……尤其是北方进入供暖期后，不少人家都紧闭窗户，怕冷气进去。室内空气流通不畅，不 少人的身体抵抗力开始降低，频繁被疾病 “袭击”。

宋广生表示，通风换气是改变室内空气的有效办法。天天9时~11时、14时~15时是最好换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。假如遇 到雾霾，尽可能少开窗通风，搭配用空气净化器和加湿器。厨房应安装净化成效好的油烟草机械，尽可能降低高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内抽烟。另外，每半个月 或一个月按期除尘，减少空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，有的高层建筑通风成效较差，开窗时间应相对延长。

4、灯光亮度：不超90%

大多数家庭在挑选和用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，总是忽略了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的规范。

东易日盛原创国际别墅设计中心墅装高级专家设计师吴巍告诉记者，屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球导致非常大刺激，易引起情绪烦躁。家 居中各空间功能不同，对光照强度的需要也不同。通常来讲，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，如此比较符合人体作息规律。室内光线 应尽可能维持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超越90%。

另外，从颜色上讲，应该防止五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明用途的大灯最佳选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、厕所、阳 台宜使用发黄光的暖色光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这种光源所含的较多红外线辐射。尽可能少在墙上装镜子、玻璃等装饰品。最后，不管办公室还 是家，尽可能用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜导致伤害。

5、绿植：10平方米放两盆

家里摆设绿色植物不只能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。英国埃克塞特大学的研究发现，在工作场所摆盆栽，更能提升职员的心理舒适感和企业的经营绩效，也可减少职员跳槽的几率。

宋广生表示，应依据房间面积的大小选择和摆设植物。阳台、大厅等阳光充足处合适摆设绿植。通常情况下，10平米左右的房间，1.5米高的植物 放两盆做合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，预防干燥，还能大大降低噪音污染。最佳选择体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

因为光合用途，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，假如放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最佳选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超越两三盆。

6、日照：天天至少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照天天不应少于2小时。

《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规范》中也规定：“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人居住的建筑中，冬 至日日照不应低于2小时。”采光好的房间，对心理和生理的影响都非常大，尤其是老人和孩子。上海建筑掌握室内外环境设计专业委员会秘书长张龙明说，儿童处 于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定量上预防骨质疏松症。

假如房间因朝哪个方向导致阴暗，美国“建筑架构与内部设计”网站建议，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等常常活动的地区，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。

2、长寿菜谱

1、五行益寿养生粥

材料：通心(去核)红枣20枚，通心(去芯)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适当

做法：将以上五种食物浸泡一宿，一同煮烂后即可食用。

2、补气长寿汤

材料：枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗

做法：将600cc的水注锅中煮开后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

3、寿星水鱼

材料：甲鱼，人参，红枣，桂圆肉，焐油青菜心，葱段，姜片，绍酒，精盐，鸡清汤。

做法

1、将鸭鱼治净，放鸡清汤，葱，姜，酒，盐。

2、再入桂圆肉，红枣，人参，蒸入味。

3、放入青菜心。

然后再放入桂圆

4、长寿菜-海带烧排骨

材料：排骨700克~800克，干海带20根左右，600克，盐、酱()和生姜适当。

做法

1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。

2、将水倒掉或将浮沫去掉。

3.海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段，打“海带结”。

4、萝卜切成小块。

5、在锅里放入水和刚刚预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮1~1.5小时。

6、加入海带，煮30~40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

7、根据冲绳的习惯，筹备一点姜末，吃时随我们的口味添加，据了解味道会更好。

5、益寿软烧豆腐

材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克，酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤100克、花椒油10克。

筹备250克的豆腐

做法：

1、豆腐入屉蒸熟透，削去四边黄皮，切成2厘米见方的块，放入温水锅内用小火炖煮，至浮起时捞出沥净水。

2、炒锅放芝麻油中火烧六成热(约150℃)，放入花椒略炸呈黄色时捞出不需要、加入白糖，改用小火炒至红色时，放入豆腐炒匀，待其上色后，马上葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈枣红色，汤汁稠浓时，淋上花椒油即成。

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