通过食物来达到补气的目的可以说是不少人都会做的一件事情，但，有人却说自己不了解应该吃那些来达到补气的目的，那样，今天大家就一块儿看看吃什么食物可以达到你想要的补气成效吧，期望大伙看完将来可以通过食物来达到自己想要的补气成效。

补气的食物1、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每个人天天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有些番茄素，具备抑制细菌有哪些用途;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼成长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不只能减少胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

补气的食物2、香菇

香菇作为四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的名字，是颇受称赞的膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具备调理用途。尤其是野生的香菇，对补气祛湿有哪些用途更为明显。在《本草纲目》中：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。而《本草求真》中：香菇，食中佳品能益胃助食。所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来讲，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的效果，还有明显的抗癌用途。

补气的食物3、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能保持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不只能改变营养不好的、夜盲症和脚气病等问题，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含海量的营养素，特别是铁质，有补气养血及预防贫血有哪些用途。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的效果，特别对预防结肠癌有哪些用途更是明显。

补气的食物4、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道有哪些用途，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳有哪些用途。所以，韭菜又叫起阳草。韭菜四季都有，但在冬春天节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春天节，大伙可适合多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

以上就是今天为大伙整理出来的可以达到很好的补气成效的四种食物，假如你期望自己通过食物达到想要的补气成效，那样，上面的这四种食物无疑都是最适合你的，所以，你可以在日常多吃上面的这四种食物。

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