不明缘由的不孕或者晚孕，困扰了相当一部分适龄女人，由于女人生育能力的降低，不止是疾病引起，也会由于存活和生活的重压。那样，提升生育能力如何吃呢？

提升生育能力要服用钙和维生素D：

天天服用1000㎎钙和10g维生素D也能提升男士生育能力，富含钙的食物包含低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

提升生育能力要多吃肉：

借助饮食提升精子活力，夫妻双方因精子或活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海商品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改变精子和的某些缺点，提升怀孕几率。

提升生育能力要吃动物内脏：

这种食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适合食用这种食物，对增强性功能有肯定用途。

提升生育能力要吃富锌食物：

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，除此之外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

提升生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：

能降低精子受损的危险、提升精子的运动性，所以很多富含维生素C和抗氧化剂的食物尤为重要，备孕父亲天天至少摄取60㎎维生素C，而一般一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

提升生育能力要吃滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且可以增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的保持有要紧用途。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提升生育能力如何吃的有关内容。其实，通过日常的饮食改变，是可以调理出一个健康身体的。

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