节后综合征可谓是很常见的一种现象了。一般说来，节日的时候不少人为了过足“嘴瘾”而大吃大喝，其结果就是非常可能导致肠胃健康出现问题。由于肠胃在突如其来的“营养”美食“照顾”下有点应接不暇了。那样怎么样解决胃肠“节后综合征”？吃的太油腻怎么样清肠？

解决方法

既然是大鱼大肉吃多“腻住了”自然是清肠刮肠来解决，可在此提示大伙注意一个适度问题。临床上节假日期间最多见的胃肠不适，除去由于过度油腻饮食、不洁生食、酗酒等导致急性胃肠炎的状况，还有一种容易见到的患者，就是由于大鱼大肉之后过分“清肠”，胡乱使用减肥茶、通便茶、乳酸活菌饮料进行“刮肠”或者采取“全素食”，过度摄入粗粮杂粮如燕麦、玉米、荞麦、红薯及粗纤维蔬菜如韭菜、芹菜等，导致胃肠功能紊乱，引起胃肠不适、腹胀、消化不好的，紧急时也会引起腹泻。这种胃肠功能紊乱的腹泻和一般老百姓说的“吃坏肚子”导致的急性腹泻症状还不同，排便上没那样“迅猛”，常常是带有肉眼可见的未消化食物残渣的稀便，而不是很多脱水的稀水便，症状上腹痛的感觉也没那样尖锐，常常是一种缠绵不断、不可以缓解的“隐隐作痛”，和着急上卫生间、真到了卫生间却什么都没的“里急后重”感不同，那可真是十分难受。

“清肠”来解决胃肠“节后综合征”的想法、思路没错，可“刮肠”这种方法就是矫枉过正了。由于在经过大鱼大肉的考验之后，胃肠道本身就处于疲惫的“过劳”状况，肠道菌群处于“低应答”状况，这时，假如贸然喝一些活菌饮料，外来菌群强势打乱了自己菌群的步伐，导致一种人为的肠道菌群失调。这时“当地菌”和“肠道菌”为了争夺肠道这个成长环境，就会互相分泌“毒素”进行攻击，人体就会发生腹泻的症状。这还是保存方法妥善，真的含有有益菌、益生菌的活菌饮料，如果在运输途中冷链断裂，保存不善的话，活菌饮料也就变成“死菌饮料”了，假如变质，那就和一般“吃坏肚子”“拉稀”的状况一样了。

面对“过劳”的胃肠道，再用很多的粗纤维来考验它，一个不小心，胃肠就罢工了。这是由于这类不可溶性粗纤维本身不可以被身体消化吸收，在漫长的消化道中，不断吸水，不断膨胀，体积愈加大，如此子的大便，体积大、含水量高，在一定量上可以起到一个“刮肠”有哪些用途，在肠道蠕动运动的过程中，和肠壁相互接触，通过机械的摩擦，带走平常积蓄在肠壁皱褶里面一些大家称之为“宿便”的肠道垃圾，可一时间吃进太多这种粗纤维，纤维团的体积涨的太大，加上本身肠道就处于一个“便秘”过程中，肠道运动减慢、蠕动迟缓，就会导致排空延迟，引起腹胀，加重排便不畅、消化不好的的症状。

想要巧妙解决胃肠的“节后综合征”，没必要刻意去“刮肠”，只须恢复正常饮食，在食物的选择上注意清淡，适合调整饮食结构，加重每餐摄入的蔬菜、水果比率，降低肉食，尤其是降低“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食，慢慢的，少则2-3天，多则3-5天，胃肠功能就会恢复正常了。在蔬菜的选择上，也可以有所侧重，并非只有韭菜、芹菜这种咀嚼起来非常费劲的蔬菜才含有纤维素，最适合烹调、口味好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜，还有海带、竹笋、茭白、木耳这种“隐形”蔬菜，都含有有益的膳食纤维。在这里给大伙推荐一种在日本非常受青睐的通便排毒明星食物——“魔芋”，学名“蒟蒻”。魔芋在营养价值上含有较为丰富的魔芋多糖，也就是葡甘露聚糖，是一种可溶性半纤维素，含有淀粉、蛋白质、多种维生素及微量元素，中国古书药典就曾记载魔芋具备“去肠砂”有哪些用途。还有一个小技巧，就是清晨起床后在空腹状况下，先喝一杯水，温开水或者温蜂蜜水都可以，如此可以使你的肠道在清晨被唤醒，成功顺利地“启动”起来。

常吃油腻食物的害处

致使肥胖

在所有些食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。假如每个人天天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

易患心脏病、脑中风

吃油多可致使血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这类过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，导致动脉硬化，最后还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

引发癌症

有的癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产厂家在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可降低罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将它中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

女人体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平常见较体瘦妇女高。

虽然没直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但时尚病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本当地高。剖析觉得，这与他们舍弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。

致使性格暴躁

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒与焦虑。研究职员讲解，油腻的食物会干扰大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能维持大脑中快乐激素的产生，叫人情绪稳定与乐观。

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