夏季因为气温较高，人体的新陈代谢加快，出汗量比平常要多，所以这个时候需要准时补充水分，不然会让身体过度缺水而引发不适。夏季有不少人喜欢在口渴的时候喝冰镇饮料，虽然能暂时缓解口渴，但，如此是不利于排汗的，那样，夏季出汗喝什么好呢？

1、最佳选择温开水

不少人夏季喜欢喝冷饮或者冰水解渴，事实上喝太多冰的会致使肠胃粘膜忽然遇冷，原本开放的毛细血管缩短，平滑肌发生痉挛，会引起肠胃不适或绞痛致使腹泻;喝太烫的水也不能，水太烫容易破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌。夏季天热最好是喝温开水，不会太热也不会太冷，水温控制10到30度为最好。

2、喝绿茶清热又止渴

天气炎热的时候，绿茶也是清热止渴的非常不错选择，绿茶性寒，可以消食化痰，生津止渴。夏季泡茶一般用80°c到85°c的是比较合适的，这个水温的茶喝下去能促进毛孔张开，促进汗液分泌，还有利尿降温的效果。假如水温太高或者茶叶浸泡时间太久，茶叶中的多酚物质遭到破坏，茶汤就没原来的美味了。

3、喝菜汤补充矿物质

大部分绿叶菜中都含有膳食纤维，与人体所需的钾，钠，钙等矿物质和各种维生素，夏季出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤，譬如菠菜汤，就能补充身体所需的很多营养元素。，菠菜中有很多的维生素，铁，磷，钙，和胡萝卜，其中维生素K可以促进钙吸收，并且易消化，是夏季养生的最佳选择。

4、喝米汤弥补流汗的损失

夏季天气太热，人的食欲也会遭到影响。进食较少的话，摄入的营养元素自然也不多。夏天和喝点米汤可以促进消化液分泌，增加食欲;夏季炎热，肺脏容易受损，在米汤中加些谷物，可以起到滋补润的效果;肠胃不好的人喝小米，燕麦，糙米熬的米汤可以补充充足的钙，磷，铁等矿物质元素和维生素B，可以弥补因流汗损失掉的营养元素。

5、喝豆类熬汤消暑排毒

不少豆类富含维生素B和很多矿物质，有健脾利湿的效果，可以补充很多随汗液流出体外的营养元素，以绿豆汤为例，绿豆性凉味甘，可以润喉止咳，清热解毒。绿豆皮中所含的多酚类抗氧化物有非常好的消暑效果。绿豆汤煮沸后去渣取汤单独饮用，溶解在汤中的主如果豆皮中的活性成分，氧化程度极低，清热能力最强。

6、出汗多是肾虚吗

1、肾虚缘由

肾虚会干扰到工作和生活，不少人觉得流很多的汗就是肾虚，其实如此判断是比较片面的。女人肾虚是什么原因可能是自己的免疫力低下而导致的肾脏系统损害，还大概是先天的肾脏不足引起的肾虚。男士肾虚的非常大缘由是由于生活重压过大，从而出现失眠、无力和神经衰弱，这类不好的的心理会伤及肾脏，第二就是生活无度，譬如过度抽烟喝酒、过度劳累和两性生活过于频繁致使的肾虚。

2、肾虚症状

女人肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等，男士肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等。肾虚的症状也有很多出汗的状况，但更不是所有些状况都是这样，尤其是夏季，夏季排汗多和环境原因和运动原因的关联较大。

3、出汗缘由

夏季排汗量增加是正常的，当周围环境的温度超越人体的恒温后，人领会通过排汗来调节体表的温度，以此散热。出汗多是什么原因除去环境的影响外，再就是人体的运动量过大，身体产生不少热量，需要通过排汗来带走一部分热量，以此来平衡身体的温度。出汗也会受心理原因的影响，譬如一个人很紧张，他的手心和额头也会冒汗，这是肾上腺素遭到刺激的结果。

Tags：维生素元素排汗米汤肾虚的症状