多吃一些富含维生素B的食物，能够帮助调节内分泌。红枣和黑木耳富含铁矿物质，能调节雌激素水平。催月经可以通过饮食调节，还可以通过喝中药催月经，注意要放松心情，长期重压过大会引起内分泌失调，进而影响月经周期。

催月经是什么

催月经是人通过外面干扰，借助某些办法来调节月经的流量和周期。一般女人在不规律或经血异常时，通过外面办法进行调理，催月经办法仅适用于以后就要来月经的或月经周期不规律的女人，而那种长期没月经的女人，需要到医院就医治疗。

催月经的饮食调理

1、富含维生素B的食物：维生素B能助于内分泌的产生，补充维生素B能促进月经正常周期来潮。一般全麦面包、糙米、菠菜蘑菇、绿叶蔬菜等食物富含维生素B。

2、补充铁质：假如经期血量过多，容易致使贫血，平时女人要适合补充铁质矿物质譬如：红枣、黑木耳、瘦肉和鱼类等食物。

3、补充维生素C：维生素C能促进人体吸收铁质，还能调节雌激素水平能起到催月经有哪些用途，平时可以适当食用柑橘、猕猴桃的食物。

催月经的生活习惯调整

1、注意休息：过度疲劳容易让最近延后而且经血量减少，适当的作息时间和充足的睡眠能保持机能平衡，对调节月经周期有非常不错的帮忙。

2、降低重压：长期承受重压不止影响头脑神经，还会引起内分泌失调，尤其是女人，进而影响月经周期。调理最近必须要降低工作重压，放松心情。

3、适当运动：运动能促进血液循环和体内的新陈代谢，对月经的正常来潮有肯定的辅助用途。但月经期间不适合剧烈运动，以免影响经血量，这个时期需要多休息。

催月经的中药调理

经期不规律，来经前一周适当饮用红枣煮红糖水、枸杞茶、当归红糖糕均可以，能够帮助调经。

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