大寒节气养生的最重要任务就是做好保暖工作，假如最基本的保暖都没做好，还何谈养生呢?那样大寒养生怎么样保暖御寒呢?保暖不止是外在着装，还有通过饮食来让身体由内到外暖和起来。具体保暖工作，一块儿看看下面的大寒节气让身体暖和的办法。

大寒养生怎么样保暖御寒 大寒节气让身体暖和的办法

大寒养生

着装保暖：

1、上松下紧原则

这么冷的天气，很多人都会祭出羽绒棉服，这种一直被误解为“土肥圆”代表的单品，其实近年来也出现不少时髦新设计。今冬最火爆的羽绒棉服颜色是仙气满满的白色，而对于肤色比较暗沉的女孩，则推荐正红色和金属色。

而选好羽绒棉服的颜色，在款式和搭配上还要动动脑筋。款式方面，微廓形的短款羽绒棉服，能遮住上半身的形体缺点，精神又利落;搭配上可以参考“上松下紧”的原则，随意搭配的黑色小脚裤、牛仔紧身裤，流行的微喇裤或烟管裤都可以。

2、厚短薄长原则

还有一个冬季搭配的要紧原则就是“厚短薄长”，以大腿中部为分界线，若是大衣的话，要长过分界线才好，最好是到膝盖左右，既时髦又保暖。大衣与比大衣薄的风衣，都可以酌情考虑这一原则，穿起来气场爆棚不说，时髦度和保暖度也得以提高。

而在搭配上，则可以选择牛仔裤和小脚裤，烟管裤或锥形裤也可以。

3、大衣+裙子

在冬季，大衣+裙子也是一种时髦的着装方法，可以在裙子里贴上暖孩子，也可以穿打底裤，保暖又显身材。假如你的腿够细，就能漂漂亮亮地露大腿，考虑穿一条今冬时尚的格纹短裙，再配上显高利器——过膝长靴;而假如不可以露出腿部皮肤，则可选择长裙，内里的搭配就更随性了。

4、叠穿法

叠穿法，顾名思义是将不同款式的衣服一层层套在一块，困难程度最低的就是直接在外套里穿套装，应该注意的是颜色的匹配度，通常经典色+经典色或亮色、同色+顺色搭配都可以，所谓顺色搭配，就是同色系的深浅色过渡。

不过更不是所有些单品都合适叠穿，今冬比较时尚的有卫衣叠穿，内搭高领衫，或露出一截衬衫下摆;内搭牛仔外套，则遮肉又挡风;内搭皮衣，最帅满分;纯色外套内搭格纹小西服，复古又充满高级感。

大寒节气养生

饮食保暖：

1、冬瓜

冬瓜的膳食纤维不少，可帮助减少血糖，还能减少体内胆固醇，降血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压病人而言也是很好的食疗佳品。

2、彩椒

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，尤其是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，保持免疫机能，在感冒频发的冬天常常吃一些彩椒可以提升抵抗力，是预防感冒的好食物。

3、红枣

红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的效果。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬天手脚冰凉的女人可多吃红枣，增加铁的摄入可以提升身体抗寒能力，还能补气血。

4、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这类营养素对于抗寒都有肯定的帮忙。

5、红薯

红薯是粮食中营养较为丰富的食品。因为红薯能供给人体很多的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具备补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴与和胃、暖胃、益肺等效果。因此，常吃红薯能预防肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，预防胶原病的发生。

6、糯米

大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更觉得，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适合。

7、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有益于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，获得益志安神、延年益寿的效果。

8、香菇

香菇可以有促进消化，可以起到养胃有哪些用途，不只这样，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古时候文献上就记载，菇菌类具备益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种效果。

9、羊肉

羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养价值，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之效果，历来被用作冬天御寒和进补壮阳的佳品。冬天常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

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