奇亚籽，大家都知道其含有些膳食纤维是是非水溶性膳食纤维，这种物质在肠道中可以吸水膨胀，食用后不仅能够叫人体产生饱腹感，同时还可以增加粪便体积、润滑肠道，因此对于便秘具备改变和治疗有哪些用途。具体常识介绍如下!

吃奇亚籽会便秘吗?

奇亚籽对便秘是有帮助的，奇亚籽中含有多种膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，适合的服用奇亚籽有益于人体健康。奇亚籽之中的膳食纤维是是非水溶性膳食纤维，这种物质在肠道中可以吸水膨胀，食用后不仅能够叫人体产生饱腹感，同时还可以增加粪便体积、润滑肠道，因此对于便秘具备改变和治疗有哪些用途。

奇亚籽可以用牛奶泡吗?

奇亚籽可以用牛奶泡。奇亚籽中含有丰富的纤维素和果胶，吸水可以膨胀12倍，因此完全泡开之后食用困难出现消化不好的的状况，为牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亚籽可以用牛奶泡。

奇亚籽一天最多可以吃多少?

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养价值，对人体健康有肯定的益处，但任何食物都不适合过多食用，奇亚籽也是一样，如果是食用过多不只起不到原有些效果，还或许会引起身体不适，通常建议健康的成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

如何吃奇亚籽最好?

营养师建议，因为奇亚籽本身无味，因此可广泛添加至任何食品中，如无糖优格、鲜奶、沙拉甚至撒在白饭上直接食用，并不会干扰其原有些风味。

虽然奇亚籽含有丰富的营养成分，却也不主张很多食用。营养师讲解，尽管膳食纤维能够帮助减少胆固醇，但过量的膳食纤维，使得人体很难消化、吸收，因此并不是所有族群都合适;如胃溃疡、胃发炎、肠胃道手术后3个月内之病人、对奇亚籽过敏者皆不适合食用，而通常健康的成年人也建议天天摄取15克即可。

概要：奇亚籽为高纤维食物，可以匀速地调节肠道，直至恢复正常。

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