春天如何防抽筋，春天如何防抽筋？很多人都体验过抽筋的滋味，抽筋在日常常常遇见，尤其是剧烈运动后或者着凉后，下面为大伙解说春天如何防抽筋。

春天如何防抽筋？很多人都体验过抽筋的滋味，抽筋在日常常常遇见，尤其是剧烈运动后或者着凉后，下面为大伙解说春天如何防抽筋。

春天如何防抽筋

抽过筋的人肯定更期望了解如何做才能保证以后不再有同样的体验。其实，预防抽筋的有效方法就是防止和消除那些与抽筋紧密有关的诱发原因。

平时生活怎么样防抽筋

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它维持在伸展状况。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

预防抽筋的5个贴士

1.常常训练身体，预防肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、后背、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.常常喝水，不要等到口渴的时候再喝。很多出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，尤其是从饮食中补充各种必需的营养价值。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要常常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可依据身体的特殊需要，补充包含钙在内的营养价值。

5.夜里抽筋的人，特别应该注意保暖，可以尝试一下在睡觉前伸展一下肌肉，特别是容易抽筋的肌肉部位。

提示：尽管多数状况下抽筋不是病，但假如发生次数多，持续时间长，又无明显因素，就应该向大夫咨询，尽快发现是不是存有潜在的慢性病。

抽筋的救护

一旦发生全身性忽然抽筋，应镇静止痉，同时立刻找大夫。一般抽筋不会立即风险生命，所以不必过分惊慌。

大夫到来前采取的应对办法：

1、立马上小儿平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将病人领带、皮带、腰带等松解，注意不要比病人跌落地上。

2、飞速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与预防舌根后倒，为预防牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上需要需要在几秒钟内飞速完成。

3、预防病人在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

4、腓肠肌抽筋的处置：

（1）急剧运动时腓肠肌忽然感觉疼痛、抽筋时，要立刻捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

（2）游泳时抽筋的处置：

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又飞速握拳，这样反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽可能屈肘，然后再用力伸开，这样反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震动动作，随即向前伸直，这样反复进行。

（3）假如半夜出现腓肠肌抽筋时，可以借助墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

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