很多人对于怎么样保护肾脏健康都是很关注的，由于肾脏一旦出现问题，大家的身体健康也会随之遭到非常大的影响，所以很多人平常都会吃一些帮助补肾的食物等等，那样如何做能保肾护肾？保肾护肾的办法是什么？补肾吃那些食物最好？

1、保肾护肾的办法

1、避暑不贪凉

夏天天气炎热充气压力低，人的抵抗力也会随之降低，容易致使感冒，若感冒为链球菌感染可能致使急性肾炎。因此切不可贪凉，用空调应该注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾效果佳

不仅冬季要泡脚，夏季也可泡脚。睡前用温水泡脚，有益于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，与劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾成效更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热有哪些用途。

3、女人少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌比较容易进入尿道，特别是女人尿道生理结构特殊，导致逆行感染的几率非常大，最后可能致使急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

4、心态平衡合理运动

气温升高，有的人脾气也见长，重压太大，可以致使血压升高，高血压可以致使肾脏损害。维持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提升免疫功能。而积极、持之以恒的有氧训练，既可提升心血管功能，也有益于清除体内的自由基而保护肾脏。

2、补肾养生汤解析

1、乌鸡玉兰汤

材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。

做法：①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;③沙锅内倒入适当清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适当盐和白胡椒粉即可。

效果：乌鸡的营养成分远高于普通鸡，被叫做名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精有哪些用途。

2、杜仲党参乳鸽汤

材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适当。

做法：①乳鸽宰杀整理干净，沸水焯过。②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

效果：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

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