不同时节吃不一样的食物，这是养生之道。吃当下时令食物，对于身体健康是有非常大好处的。最近秋分节气将至，那样，2022秋分吃那些时令食物呢秋分时节，国内一些地方已经入秋，所以合适吃秋天食物。以下为你甄选秋分时节必吃的时令蔬果。

2022秋分吃那些时令食物 秋分时节必吃的时令蔬果

秋分养生

秋分时令蔬菜：

白萝卜：白萝卜有益胃、顺气、消食的效果。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，能够帮助体内废物的排出。白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一块煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。假如不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

山药：山药被叫做“神仙之食”，秋天进补饮食中适合食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等海量营养素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。对于秋乏的人群来讲，吃点山药能够帮助抵抗秋乏。

南瓜：秋冬季是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。譬如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

生菜：生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃能够帮助皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有肯定辅助治疗用途。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪有哪些用途，故又叫减肥生菜。生食、常食可有益于女人维持苗条的身材。

胡萝卜：胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，在各类蔬菜中排名前列，而且性能稳定，在高温下也维持不变，容易让人体吸收。胡萝卜的营养非常全方位。胡萝卜对改变便秘非常有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒成效最好。胡萝卜是有效的解毒食物，很合适常常熬夜的人。

秋分时令食物

秋分时令水果：

梨子：梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被叫做“天然矿泉水”。具备清热解毒、生津润燥、清心降火有哪些用途。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润效果，还可帮助消化、促进食欲，并有好的解热利尿用途。天天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

石榴：石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，可以有效的抗氧化，降低体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴非常有疗效。

苹果：苹果苹果又被叫做萍婆，其性味甘凉,具备补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的效果，称为心血管的健康保护神。多食用可以改变呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

柿子：柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，常常食用可以补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽可能少食柿皮。

柚子：柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，含水丰富，含有很多的维生素C。其所含的天然果胶能减少胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且可以和胃化滞，生津解渴。

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