肌酸可以在人体的肝、胰和肾中天然合成，所以，人体内本身就含有肌酸。此外，平常吃的肉类和鱼类中都含有肌酸。那样肌酸有哪些不良反应呢？

补充肌酸对于提升运动员的迅速运动能力已经得到大部分研究结果的证实，但补充肌酸还是有一些不良反应值得注意，因为肌酸需要结合体内的水，大剂量补充肌酸后或许会出现肌肉僵硬、痉挛等不好的现象，并且使体重增加。因此，大剂量补充肌酸时必须要注意液体的补充，降低肌肉僵硬、痉挛现象的发生，同时，运动员应注意做好充分的筹备活动，注意肌肉的牵拉，防止肌肉在高强度运动时的拉伤。另外，因为大剂量肌酸服用或许会引起体重的增加，对于那些体重有严格需要的运动项目从事者应该慎用肌酸。

大剂量补充肌酸或许会出现肌肉僵硬、痉挛等不好的现象，并且使体重增加等不良反应，所以应该慎用肌酸。

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