大家都知道，备孕期间是有很多事情应该注意的，由于备孕期间的筹备对于能否成功怀孕与生下健康好看的小孩子都是尤为重要的，所以不少人在备孕期间就会补充不少营养价值，其中就包含有叶酸，那样备孕时可以吃叶酸吗？备孕吃叶酸有什么好处？

1、备孕吃叶酸有益吗

备孕期间摄入足量的叶酸是有益的，由于一旦你成功怀孕，叶酸可以显著的改变胎儿的发育，可以能够帮助胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。饮食中叶酸的量可以能够帮助预防神经管出现缺点，譬如当脊髓没办法完全形成时致使的脊柱裂，叶酸还可以减少流产的几率。除此之外叶酸可以帮助身体产生血红细胞与要紧的激素，譬如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对健全对孩子的发育尤为重要。

2、备孕补叶酸的需要注意的地方

把握补充叶酸的重要期

食用叶酸的关键时刻分别为备孕期、孕早期，在这个两个要紧时期补充人体所需的叶酸，是可以有效预防胎儿的畸形，并且促进胎儿的健康发育，还可以让胎儿患神经管的机率降低50%～70%。

夫妻一块补充叶酸

孕前补充叶酸最好是夫妻同时一块补充，女人补充叶酸是需要的，由于如此可以为胎儿提供一个最好的母体，而男士补充叶酸的话，是可以有效提升精液浓度，让精子中的染色体离别的愈加正常，从而孩子以后也会愈加健康。

天天补充600毫克

备孕需要补充叶酸，但也是有一个量的，而不是无限制的补充，假如女人无意识的乱补充叶酸，是会让叶酸水平减少，从而达不到最好的成效，而孕妇最好的叶酸量是天天补充600～800微克叶酸，如此就能满足胎儿和自己的需要。

补充叶酸需改变烹制习惯

在服用叶酸片的同时，女人也不要忘记从天然的食物中摄取叶酸，那样就需要要改变烹饪习惯，再烹饪一些含有叶酸的食物时，应该注意烹饪手法，尽可能不要让食物中的叶酸流失掉，所以可以去恶补一下这方面的常识。

3、备孕忌讳事情

1、忌食高糖食物

在备孕期间假如过多的吃含糖量较高的食物，容易引起糖代谢紊乱，非常可叫你能成为潜在的糖尿病病人，假如在孕期假如继续吃含糖量高的食物，就比较容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不只会风险孕妇的健康，而且还会导致胎儿的早产、流产甚至死胎。因此在备孕期间防止吃高糖食物。

2、忌食辛辣食物

在饮食方面，天南地北的人饮食各异，专家提醒，在备孕期间必须要注意尽可能少吃一些辛辣的食物，这种食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不好的、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后的女人，伴随胎儿一每天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能与排便，假如这时还维持着吃辛辣食物的习惯，会紧急的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准母亲还是准父亲都要停止吃辛辣食物的习惯

3、忌食腌制食品

腌制食品，这种食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易致使中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这类腌制的食品，还会致使出现流产、早产等状况，甚至还会导致胎儿畸形。所以不只备孕期间最好不要吃腌制食品，日常也要少吃这类食品。

4、忌食罐头食品

这类食品从原材料到生产过程中，加入了很多的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是致使畸胎和流产的危险原因。因此罐头食品同样是女人在备孕期间需要忌口的。

5、忌食人工污染食品

这类食物从其材料生产直至食用前的全过程中，会历程不少需要的环节，或许会不同程度地遭到污染，给人的身体带来风险。因此，你应在饮食上为自己把把关，预防食物污染。应尽可能使用新鲜天然食品，防止食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以防止农药污染。

6、注意戒烟戒酒

假如想要一个健康聪明的孩子，最好在怀孕前3-6个月前就要戒烟酒。烟草中有20多种有害成分可以导致染色体和基因发生变化。这类有害诱变物质会通过抽烟者的血液直接进入生殖系统，不只会让精子活力降低，还会引起精力畸形，让怀孕愈加困难。而酒精及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。凡是含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对生育健康都有害无利。

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