要想降低刷短视频的时间，戒掉短视频的瘾，大家可以尝试以下办法：

（1）设定用时间限制

可以借用闹钟、家人的提醒、青少年模式等，控制天天刷短视频的时间，合理安排生活作息，防止长期连续观看。

（2）拓展多元化的娱乐活动

用运动、阅读、社交等多元化的娱乐活动，丰富我们的生活，降低对短视频的依靠。

（3）探寻适合的减压渠道

重压大时可以找亲朋好友倾诉，或者通过运动、接触自然、冥想等方法减压。

（4）不要让娃儿过早接触手机

孩子的前额叶皮质（大脑的命令和控制中心）尚未发育完全，相比之下，自控能力较弱。作为父母，尽可能不要让孩子过早接触手机，假如学习过程中很难完全防止接触手机，也要尽可能控制用手机的时间。

（5）积极寻求外部帮助

当你发现光靠我们的力量，很难摆脱短视频成瘾，可以寻求家人、朋友、老师的帮忙，必要时也可以寻求心理大夫的专业帮助。

内容制作

编辑：100%甜

制图：东周

Tags：健康