乳腺增生对于女人而言，是一种容易见到的乳腺疾病，其乳腺增生多表现为良性，但具体发病是什么原因什么还尚未明确。现在，大伙常觉得，乳腺增生与内分泌失调、情绪波动、不好的生活习惯及饮食习惯等存在直接关系，因此女人朋友需要更关注乳腺增生的预防办法。

1、乳腺增生是如何发生的1.情绪不佳会致使乳腺增生。在生活和工作的双重重压下，女人容易出现抑郁、愤怒和烦躁情绪，从而致使内分泌失调。此时，乳腺遭到雌激素刺激，孕激素分泌降低，进而引发乳腺增生。因此，女人朋友应掌握调节情绪，维持愉悦心情，舒缓重压，确保卵巢正常排卵，能分泌足够的孕激素，以防止乳腺增生。2.作息不规律会致使乳腺增生。不规律的生活作息时间，如常常熬夜，会减少人体机能，使代谢循环变慢，致使气血不畅，内分泌紊乱，月经失调，从而引起乳腺增生。因此，合理调整作息时间，维持规律的睡眠，对保持内分泌平衡，预防乳腺增生尤为重要。3.两性生活不和谐会致使乳腺增生。女人乳腺增生与两性生活和谐程度有关。规律和谐的两性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，有益于乳腺健康。长期缺少两性生活会致使代谢循环缓慢，胸部气血运行不畅，内分泌失调，从而引发乳腺增生。4.摄取含激素的保健品会致使乳腺增生。过多摄取含激素的保健品和滋补品，或长期用含激素成分的化妆品，会干扰体内雌激素和孕激素的平衡，致使雌激素分泌过多，从而加速乳腺增生。因此，防止过多接触含激素的用品，是预防乳腺增生的要紧手段。5.摄取过多动物蛋白会致使乳腺增生。常食用富含动物蛋白的鱼虾蟹类食物，容易致使雌激素分泌过多，引发乳腺增生。除此之外，食用雌激素喂养的禽畜肉类，会加重乳腺增生症状。因此，平时饮食应注意荤素搭配，多吃新鲜蔬果和粗粮，能够帮助维持乳腺健康。6.引起乳腺增生的其他原因。哺乳期急性乳腺炎治疗不彻底、人流或长期口服避孕药等，均可以致使内分泌功能紊乱，引发雌激素和孕激素代谢异常，致使乳腺上皮细胞非正常增生，从而引起乳腺增生。2、预防乳腺增生的办法1.改变饮食习惯。让病人摄入低脂高纤维的食物，多食用蔬菜、谷类、豆类等食物；不可摄入高盐食物，以防止胸部发生肿大，尤其是月经前7～10天。2.不可过多摄入外源性雌激素。不可用含雌激素的美容用品、避孕药，不吃雌激素喂养的鸡肉、牛肉等。3.按摩胸部。常常对胸部组织进行轻柔按摩，可以使过量体液回流至淋巴系统。按摩时，取肥皂液涂抹在胸部上，沿着胸部表面旋转手指，画硬币大小的圆圈。随后用手部将胸部按压再弹起，对胸部不适可起到好的调节用途。4.穿着打扮适合的胸罩。适合的胸罩不只能预防胸部下垂，还能减轻对胸部神经的进一步压迫，缓解不适感。5.热敷。热敷是传统的中医外治疗法，可以用热敷袋或热水澡来缓解胸部疼痛。假如冷热敷交替用，成效更佳。有条件的话，可以用蓖麻油敷胸。蓖麻油中含有些物质能抗感染，并能减轻胸部疼痛。具体步骤为，将蓖麻油滴在折成四层的棉布上，使其充分吸收但不过于湿润，以免滴落。将此棉布敷在胸部上，盖上一层塑料薄膜，再放上热敷袋，将热敷袋温度调整至自己能承受的范围，敷一个小时即可。6.预防肥胖。对于过度肥胖的女人朋友，减重能够帮助缓解胸部肿痛。改变饮食习惯，适合运动，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，别吃过多的补品，多吃蔬菜、水果和粗粮。最好多吃黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物。7.坚持哺乳。生产后的女人假如能坚持哺乳，其乳腺增生等乳腺疾病的发病率会明显低于未哺乳的女人。8.防止滥用药物。有的女人会随便用消炎药或激素类药物来缓解胸部胀痛，这是错误且危险的做法。由于局部用类固醇消炎剂对胸部胀痛无效。应尽可能防止用利尿剂，尽管利尿剂能帮助排出体内的液体，减轻胸部肿胀，但过度用会致使钾流失、破坏电解质平衡，影响葡萄糖的生成，这类都对胸部健康不利。作者 | 美澳广西医院妇科 韦柳

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