夏季是运动的好时节，愈加多的人纷纷从市内转向了室外，用运动的方法庆祝这个季节。由于夏季天气炎热，所以人体更容易流失水分。于是大家常常能在运动场地上发现一边大汗淋漓一边拿着水瓶大口喝水的人。那样，运动时喝什么水最好？下面，大家来看看生活百科网带来的内容吧！

全文目录

1、运动喝水会干扰减脂吗

2、运动前后喝水的正确办法

3、运动时喝什么水最好

运动喝水会干扰减脂吗

不会干扰。

脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分，脂肪又包含不饱和与饱和两种，类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢、氧两种元素组成的无机物，其成分并不可以为人体提供有关脂肪的物质，因此喝水并不会干扰减脂成效。

运动前后喝水的正确办法

踢球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的，运动前补水可以提升机体热调节能力，减少心率，同时还可以给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最好状况，使多余的水分从体内排出。

而运动后不主张立马很多饮水，由于运动时大多数血液都流向肌肉，胃里的血液少，假如很多饮水，水积在胃里，人领会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限，所以建议此时补水仍要少量多次，一次的量应控制在300毫升以下，并适合补盐。

运动时喝什么水最好

视状况而定。

若是中低强度的散步、跑步等运动，时间低于1小时，一般只须喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开即可。假如运动强度过大，运动时长超越2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以维持、提升运动能力，缓解运动疲劳。除此之外，假如运动时出现低血糖，应准时补充葡萄糖水或加了糖的水，运动时有中暑症状的要喝藿香正气水缓解。

Tags：脂肪人体运动减脂类脂