冬天减肥除去适合的运动以外，更应该注意饮食方面的调整。但冬天减肥之中最不可取的三种方法就是过度节食、依靠减肥药、过度运动。都会给身体带来一定量的损伤，冬天气温相对较低，人体的新陈代谢也会变慢，更喜欢吃一些取暖的东西，譬如火锅，这类饮食习惯更容易致使脂肪堆积。

冬天减肥应该采取以下方法进行调整减肥：

1.在冬天减肥的时候，应该吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，控制高糖、高脂肪、高盐的食物的摄入量，譬如鸡蛋、肉类和韭菜水果等。

2.可以参考我们的身体状况，选择合适自己冬天来做的运动，运动方法可以是有氧运动，也可以是无氧运动，假如年龄稍大的人建议做一些室内的运动，室外也是漫步之类的，剧烈运动不主张做。青年可以推荐慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。

以下详细剖析为何这三种方法不可取：

过度节食

1.不少人在冬天为了迅速减肥，会采取节食的办法，虽然节食办法是可以迅速的达到一个减肥成效，但不利于身体健康，特别是反弹的速度比较快。

2.过度节食的人，不少食物都降低甚至是不吃，也因此会致使身体里缺少了一些需要的营养价值，从而致使代谢率的降低，不只达不到减肥的成效，反而更容易肥胖。

3.因为缺少营养，身体缺少需要的能量，人体就会出现各种的不适状况，譬如倍感疲劳，甚至是心悸和头晕等，更有甚者可以直接影响到正常工作和平时生活。

依靠减肥药

1.减肥药中总是都含有泻药、利尿剂等成分，这类成分对身体的伤害都是无形的。

2.减肥成效总是只不过暂时的，停药后比较容易反弹。

过度运动

1.为了达到减肥的成效，拼命动的结果反而会让身体各方面不适。

2.可能致使肌肉分解，损伤各处的关节。

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