1、快走和慢跑相比，若是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，如此消耗的能量、热量也更多，所以假如时间肯定，慢跑还是最好。

2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，如此才能减肥，假如摄入的总热量要高于消耗的总热量，无论是慢跑还是快走，都不可以达到减肥的目的。

3、快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小。不需要不受时间和场地的限制。快跑是最适合老年人还有体质不好的人。或者是紧急肥胖人群也合适快走。

4、慢跑的优点：运动负荷量相对来讲是比较高的，而且还有益于减肥减脂。

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