肠胃是大家人体内尤为重要的一部分，人体健康和大家的肠胃有非常大的关系，饮食习惯怎么样也会干扰到肠胃的健康，其达成在不少人的生活习惯都不太好，可能平常大伙并没太注意，那平时伤胃的习惯有什么？冬天养胃最好食物有什么？

1、平时伤胃的习惯有什么

1、边走边吃、边看边吃

胃在消化时需要很多血液，假如此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，致使消化不好的。长期这样就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，如此进餐胃才喜欢。

2、长期一个人吃饭

一个人吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐;即使一个人时，也要提醒自己维持轻松开心的心情，并打造好的就餐环境，这是保护胃功能的要紧步骤。

3、空腹吃太酸涩的水果

空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。

4、常喝汽水、咖啡

汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌，致使消化不好的和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人必须要小心。

5、常吃剩饭或过期食品

剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。

6、常吃加工肉制品

香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含很多亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是国内沿海区域，与日本人胃癌高发的主要原因。

2、冬天养胃最好食物

1、牛奶

牛奶中的营养很丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具备非常不错的养胃效果。牛奶的主要用途有补肺胃，生津液，润大肠的效果，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着非常不错有哪些用途。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等状况有着很有效的治疗成效。

虽然说牛奶具备非常不错的养胃效果，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等病人在日常不合适过量的饮用牛奶。

2、粥类

要说到养胃，粥肯定是最好的选择，它很容易消化，特别八宝粥比较适合需要养胃的人群食用。这是因为在八宝粥中国含有很多的花生、杏仁、白糖等，并且热量也很高，常常食用对胃具备非常不错的保护用途。而且新鲜的花生中还含有很多的蛋白质、脂肪等物质，可以有效的保护肠胃。

3、汤水

除去粥具备非常不错的养胃效果以外，还有一种食物同样具备同等的养胃用途，那就是汤。但应该注意，汤最好不如果肉汤，由于在肉汤中同样含有很多的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，譬如什么菠菜、粉、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，如此养胃的效果会愈加的明显。

4、主食

在吃那些养胃的问题上，应该适当的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。假如熬粥，少放点苏打进来，对胃有好处。

5、包心菜

要想养胃，包心菜绝对不可以少，它具备健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水有哪些用途。而且在包心菜中还含有很多的维生素C，这种物质具备止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

6、菠菜

面对吃那些养胃的问题，菠菜也可以适当的多吃，中医指出菠菜具备润燥养肝，益肠胃，通便秘的效果。在平时的日常适当的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化有哪些用途。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

3、养胃食物推荐

1、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

面对吃那些养胃的问题，菠菜也可以适当的多吃。但在食用菠菜的时候应该注意，因为菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。

因此在吃菠菜的时候应该尽可能防止与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

2、牛奶

牛奶的主要用途有补肺胃，生津液，润大肠的效果，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着非常不错有哪些用途。

研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等状况有着很有效的治疗成效。虽然说牛奶具备非常不错的养胃效果，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等病人在日常不合适过量的饮用牛奶。

3、粥类

粥类容易消化，特别八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐菜谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

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