推荐以下三个食疗方，有助大伙改变糟糕的睡眠状况。

猪心酸枣汤

冬天吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。假如吃完晚饭消化不好的，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。

高粱米

其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状况，改变睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等效果。将高粱薏米粥煮好后，可以参考个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠有哪些用途。

猪心酸枣汤

春季重在养肝，假如保养得不好，比较容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力衰退等症状。

猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌缩短力有非常大有哪些用途，可以安神助睡眠、养心补血，对心 悸失眠有较好的食疗成效。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的成效，起到定惊宁心、安神敛汗有哪些用途。二者一块煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇 去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。

吃心喝汤，每天一小碗，可以补血养心，安神助眠。

天麻什锦饭

天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。

天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。

春天季节变换产生的失眠是暂时的，要紧的是调理我们的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽可能放松，譬如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。如此就更容易入睡了。

当然若是紧急的失眠，还是要准时就诊治疗，以免耽误最好治疗机会。

Tags：三款