夏季气温非常高，尤其是三伏天的时候，人一直不想动，一动就会出不少汗，但久坐又对身体不好，久坐不动加上没适合地饮水，就比较容易引发便秘。便秘不是一种疾病，而是因为不好的的生活习惯致使的，在夏季便秘是件非常痛苦的事情，那样，夏季便秘该如何解决呢？便秘如何调理？

1、多饮水

夏季本来就比较容易流失水分，假如不准时补充水分，那样身体就会处于缺水的状况，身体太干燥加上夏季的温度较高，是比较容易引发便秘的，所以，在夏季要多饮水，通常情况下，常人天天的饮水量要保证在1200ml左右，而便秘的人需要增加饮水量。

2、多训练

便秘是什么原因还和不常常运动有关，常常不运动的人不只会长胖，其肠胃蠕动还会降低，由此就引发紧急的便秘，所以，便秘者愈加要进行运动。常常在晚饭过后进行慢走，不只能达到训练身体的目的，还能够帮助促进肠蠕动，改变便秘。

3、吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分，它能促进肠胃的蠕动，所以吃蔬菜和水果有益于改变便秘。同时，便秘者需要多吃粗粮，增加食物中粗纤维的摄取。

4、喝酸奶

酸奶中有多种对肠道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动，但酸奶不可以一次性喝多，不然会破坏肠道菌群的正常，适合喝喝就能达到缓解便秘有哪些用途。

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