对于身材不认可或者肥胖是不少人常见存在的问题，前者相对要好不少，要瘦下来更不是那样困难，但对于肥胖人士那样可能是疾病所引起，因此对于减肥需要引起足够的看重，一些负面心理不适合有。那样减肥的不好的心态有什么？关于针灸减肥什么想法应该注意？

1、减肥的不好的心态

1、节食是减肥成功与否的唯一重要

减肥者的错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后，难保不立刻再度肥胖。

指导者给予的健康想法：由于我努力，所以我变瘦了。计划结束后，并不是我要舍弃这类有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成就。

2、减肥者的错误心态：我没时间，太忙了，按一个疗程扎针灸我实在坚持不下去。

指导者建议的健康想法：立刻扔掉这种蠢念头!哪个说减肥是件容易的差事?要了解冰冻三尺，非1日之寒，体重累积不仅仅是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然期望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。我可不要目前舍弃，把以往的努力诸流水。我肯定可以按疗程支持下去的。

3、这个方法我以前听说过

减肥者的错误想法：以前我什么减肥办法都试过，我非常顽固，就是减不下来，我还是对针灸减肥持怀疑。

还可建议的健康心态：我从来没认真学这类事情，目前我的学习动机不同于以前。我深深获悉，这是彻底解决我烦恼的唯一方法，怀疑这个方法，只不过表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，其他人没办法代替，所以要继续努力前进。

2、好用的瘦身办法

实用减肥操能轻松丢掉脂肪

1、笔直式伸展伸展腹肌

站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽可能朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒。

实用减肥操能轻松丢掉脂肪

2、侧腰弯曲伸展侧腹

站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做。

3、夹胸练习胸大肌

双脚打开，手臂伸直并十指交扣，以乳房及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次。

4、肩绕环活动肩关节

站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸地方，反复绕10次。

5、金鸡独立练习臀部

双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的首要条件下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

6、收下巴矫正驼背

采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低头，双眼直视前方。

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