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日常,大家在吃东西的时候都是要依赖肠胃的消化吸收来摄取营养的,所以通常大家的肠胃也是最易出问题的一个地方,譬如吃得比较刺激的话,就会容易出现一些肠胃问题,吃多了,还会容易出现消化不好的问题。那样,通常肠胃不好会不会影响睡眠呢?
1、肠胃不好影响睡眠
中医觉得,人的正运势行是一个不断升降、出入变化的过程,正气不断地从阴出阳,再从阳入阴,形成年人一天的醒寤活动和睡眠状况的过程。而胃的生理特质是“主通降”、“司变化”,假如正气不可以通降,气机从升至降的转换变化受阻,人就会出现睡眠方面的问题。
2、致使睡眠失调缘由
过度熬夜的生活方法、喜怒哀乐七情过度、饮食无节、消化系统本身的疾病,与与年龄有关的生理特征变化等都容易导致“胃不和”,这是目前临床上致使睡眠失调的主要原因之一。中医围绕“胃不和”的病因辨证论治,通过药物和食疗的办法可以有效改变睡眠。
3、如何改变肠胃
入睡难、易早醒:要消食导滞
表现为很难入睡或易醒,这种类型的人一般伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适,或兼有恶心呕吐、没食欲、大便无规律等问题。
治法为:消食导滞、通降助眠。常见的中成药有保和丸、枳实导滞丸。
食疗推荐:莱菔子瘦肉汤(莱菔子20克,瘦肉200克。用砂锅将瘦肉洗净后水飞,加入洗净的莱菔子,清水600毫升,猛火煮开后调文火再煮20分钟即可)、萝卜猪肚汤(萝卜500克,猪肚1个,花生100克。将萝卜洗净切块,猪肚和花生洗净,一块放人瓦锅内,文火煮1小时,放入适当盐、胡椒粉即可)。
平时还可用陈皮、普洱、山楂泡茶,常饮为佳。
4、多梦易醒除湿化痰
这种类型的人总是有多梦、易醒,乳房和上腹部胀闷不适、恶心欲呕,或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。
治法为:除湿化痰、理气助眠。常见的中成药有平胃丸、二陈丸。
食疗可用:枇杷叶瘦肉汤(枇杷叶5克,瘦肉50克,生姜3片。将瘦肉、生姜洗净,枇杷叶洗去毛,放入250毫升炖盅,加清水至200毫升,隔水炖30分钟即可)。
平常可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。
5、要暖胃散寒
脾胃虚寒的人一般会表现为很难入睡,或醒后难再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。这种类型的人大多怕冷,手足凉,腹中隐痛绵绵,食少便溏,或兼有小便清长。
治法为:温里散寒,暖胃助眠。常见的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸。
食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。
6、多是肝气犯胃
这种类型的人同时还伴有脘腹和两胁胀痛,或兼有身体转动时两腰胁引痛,口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。
治法为:疏肝理气,和胃助眠。常见的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。
食疗可用:花生莲藕龙骨汤(莲藕3节,花生100克,猪脊骨250克,佛手5克。莲藕去皮,洗净切块,放入清水中浸泡;猪脊骨斩块,放入沸水中焯去血水和异味,捞起沥干水;花生洗净。砂锅中注入1000毫升清水,放入食材,加盖大火煮沸,改小火煲1小时,加盐、胡椒粉适当调味即成)。
平时宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。
7、要解表祛邪
风、寒、湿等外邪易侵犯于胃,表现出难入睡或睡不沉,身体困重感,汗不多而黏等症状。
治法为:解表疏邪,和胃助眠。常见的中成药有藿香正气丸。
食疗推荐:紫苏鸭:净鸭半只,鲜紫苏10克,姜3片,蒜2瓣。净鸭洗净,去杂毛,剁去尾。鲜紫苏切碎,老姜切末,蒜切成细末,干辣椒切段。用盐、米酒、酱油混匀,涂抹在洗净的净鸭表面,放入容器中腌渍20分钟。将腌渍好的净鸭放锅内,加与鸭面齐平的清水,煮沸后转中火,煮至鸭子熟透后装起晾凉斩件。姜片、紫苏切碎,依据个人口味放酱油、盐、糖、香油等,与适当鸭汁混匀作为蘸汁。
8、茯苓姜枣茶
好的睡眠要从平时生活方法抓起,应尽可能根据“昼行夜眠”的规律,劳逸结合,防止熬夜。晚餐不可暴饮暴食,尽可能防止在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡,以减轻胃的负担,才有益于保护胃的通降功能。
第二,应该注意维持平和舒缓的心态,豁达的胸怀,使气血运行舒畅,气机可以顺利升降和出入,有利睡眠。
9、预防肠胃问题
1、注意饮食,均衡营养
可以选择富有营养、易消化的细软食物为主,多吃一些含植物蛋白、维生素多的食物。
2、培养规律饮食的好习惯
吃饭要定时定量有规律,保持机体正常的消化活动节律,不少朋友一直不吃早饭,这可是一个不好的习惯,另外切忌暴饮暴食。
3、吃饭要细嚼慢咽
在整个消化系统中,口腔占了非常重要有哪些用途,牙齿的咀嚼和唾液中酶的分解用途很要紧,充分的咀嚼,同时也会使食物与唾液更大程度的混合,减轻胃肠负担,防止消化不好的。
4、戒烟少喝酒
其实吸烟对身体什么好处也没,酒少喝点。肠胃不好口臭如何解决?建议朋友们还是戒烟少喝夜店!
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