饭后别做这类伤身事儿

1、最好别运动，更别卡拉OK

虽然饭后百步走有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，由于饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦，使消化功能遭到影响；饭后立即散步对患有冠心并心肌梗塞的老人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的患者则会加重病情。饭后宜30分钟再活动。

对于青年，最好不要饱食之后唱歌，俗话说饱吹饿唱，由于，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔重压增大，轻则引起消化不好的，重则引发胃肠不适等其他病症。

2、不要洗澡，别刷牙，更别松裤带

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应降低，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不好的。有的人非常喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会导致腹腔内压的降低，逼迫胃部下垂，导致消化器官和韧带的负荷增大，促进胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，与致使胃下垂等。

3、饭后最好别立刻就睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状况，这个时候睡觉会干扰胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，假如饭后立即，比较容易因大脑局部供血不足而致使中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率减少，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

饭后怎么样做有益于养生

1、饭后慢走：大益于人

《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，能够帮助促进胃肠蠕动，能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，不然会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

2、食后摩腹：能除百病

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百玻食后腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防玻

具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

3、食后漱口：增进食欲

古时候医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可维持口腔湿润度并能清洗固齿，可舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，这样，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

Tags：饭后