注意饭后的那些事！

俗话说：“饭后一支烟，快活似神仙”。但如此的做法真的怎么样？事实证明，如此做对健康是有害的。那样饭后不可以做什么事情呢？下面就为大伙一一介绍。

想要健康的生活，就得改掉一些不好的习惯。譬如说，在吃完饭后做一些事情是有损健康的。大家一块儿看看吧。

饭后别做这七件事

1、饭后喝茶

风险： 不少人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻， 饭后立即喝茶是一种很不健康的喝茶方法。饭后饮茶不只会致使消化不好的，还大概增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会干扰人体对食 物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而致使消化不好的。

除此之外，鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固用途，形成不容易被消化的鞣酸蛋白凝固物。假如吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还大概与它们发 生反应，长年累月就可能形成结石。同时，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不只会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌， 从而影响消化。

建议： 那到底什么时间能喝茶？最科学的是餐后半小时。

2、饭后松腰带

风险： 不少人吃撑了去厕所，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看上去解放了肚腩，其实却是一种放任和伤害。如此会使得腹腔内压降低，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

建议： 假如饭后的确感觉腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物按部就班自行消化。当然最好还是不要常常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

3、饭后立即吃水果

风险： 不少人觉得饭后吃点水果不只能清口解腻，还能够帮助消化，而且不少餐馆都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南京中医院教授谢英彪介绍，饭后立即吃水果 是一种错误的生活习惯。由于食物进入胃将来，需要经过1～2个小时的消化过程，饭后立刻吃水果会干扰肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之就会致使消化功能的紊乱。

建议： 吃水果最好过半小时再吃，防止加重消化负担。

4、饭后一只烟

风险： 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示， 饭后立即抽烟会使血管缩短，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这类均可致使胃溃疡。专家提醒，无论是什么时间都不要抽烟，长期抽烟者的肺癌发病率比不抽烟者高10～20倍，可以说抽烟对人体百害而无一利。

建议： 为了自己，也为了身边的人，最好还是及早戒烟。

5、饭后洗澡桑拿

危 害： 有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，防止遭到刺激，引发疾病或危险。湖北武汉中医院肝胆科副主任医师刘惠 武介绍， 饭后千万不要立刻洗澡、桑拿。由于刚吃完饭，人体消化系统开始工作，很多血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状况。这个时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤 和肌肉血流增加，胃部没充分的血液，会干扰消化。特别不少有心脑血管疾病的人群，长期待在密闭缺氧的环境里，比较容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

建议： 洗澡、桑拿最好安排在饭后1－2个小时后进行，防止意料之外发生。

6、饭后百步走

风险： 老大家常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有肯定道理的，不少人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运势消气。但绝不可以赶时间快走，如此比较容易破坏正常消化，诱发功能性消化不好的。

建议： 饭后散步20分钟，闲庭信步，能够帮助促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有益于身体健康的，但不要急急忙忙，大步流星。

7、饭后上床睡觉

风险： 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最易发胖。

建议： 天天饭后弯三次腰，每次达到90度，如此可以使食物进入胃窦，再配合散步10－30分钟，就能非常不错地促进食物消化，防止发胖，即便是午睡时间也应这样。

饭后多长时间可以运动？

按运动强度来讲，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来讲，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这类食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以参考运动强度相对缩短。

饭后怎么样运动？

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一块饭后的聊天，多聊些茶余饭后的快乐的话题。既维持好的心情，又保障了食物的最好消化。

饭后1到1.5个小时：这时，食物的消化的最高峰基本过去了，普通的运动是没关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但剧烈运动还是要节制。

喝完酒之后，有哪些做法对健康有害？

现代人应酬多，交际多。而喝酒在各种场所中几乎无法避免喝酒，业务要谈。酒桌上大多无可奈何，照顾其他人的情绪。但，喝完酒之后可得注意危及健康的事儿，千万不要做！下面大家来讲说喝完酒之后千万不要做危及健康的事有什么！

喝醉酒千万不要做的6件事

1、不要立刻开车

时刻谨记喝酒不开车，开车不喝酒。不要抱着侥幸心理，万一出事，追悔莫及！

2、不要立刻运动

喝酒后，人体比较容易进行开心状况，运动会加重人体器官的负担，不利于酒精代谢。并且，喝酒后人体需要做的是补充很多水分来稀释酒精，假如这个时候再去运动，出汗后水分流失更多。

3、不要立刻睡觉

有句话说，睡前一杯酒，活到九十九。并非说要在睡前一分钟才喝，一般来讲，喝完酒之后会变得开心，最好的办法是喝完后听听轻音乐，洗把脸坐着休息下再睡。假如倒头就睡比较容易影响新陈代谢，对肝脏消化特别不利。

4、不要立刻吹空调

盛夏之际，喝点小酒后整个人都会燥热起来，对着空调吹一下的确可以叫人更舒服也更清醒，但酒后血液循环加快，毛孔张开，冷空气进入身体后不只容易醉倒，更要紧的是还容易引起感冒、风湿等。

5、不要立刻洗澡

俗话说：“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思就是说吃完饭后不要立刻洗澡，喝完酒后不要立刻洗头发。由于酒精有哪些用途下，人体血压会升高，热水带来的热气也会聚集在人体内加重醉态，进而导致恶性呕吐甚至晕厥。毛孔张开的状况下洗冷水澡愈加不合适，容易引发感冒等症状。

6、不要立刻吃药

对于爱喝酒的朋友来讲，感冒期间最好防止喝酒。由于有的药物和酒精用途后会引起肝脏衰竭、休克甚至中毒。酒后吃感冒药、安眠药、消炎药、降血糖药、降压药和心脑血管用药等都可能带来不可逆转的永久性伤害，就算是一些醒酒药也不要随意乱吃。

饭后不可以洗澡、剃头，“饭饱不洗澡，酒醉不剃脑”，是什么说法？

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最好时间，其实不然,由于刚吃饱饭的时候,很多血液集中于胃部,其他器官的血液相应降低,假如这时洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加强,就会使供给消化器官的血液降低,从而影响消化吸收,所以饭后不适合立刻洗澡。饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计划。

饿着洗澡，越洗越饿，是有科学依据的，胃里没食物，容易发生低血糖，会晕在澡堂里的，我就有过如此的教训，那时还在上学，中午没吃饭就去洗澡了，结果吧，就晕在里面了，醒来时在外面的更衣室，也没穿衣，好好没面子的，饱不理发，说的是人吃饱饭，血液流通在大脑，这个时候理发，遭到刺激容易发生头晕，特别是老年人。祝你幸福！ 

大家这边的说法是饭饱不洗澡,酒醉不剃脑，是说吃饱饭之后身体正集中精力进行消化,洗澡有放松全身有哪些用途,如此的话胃的蠕动减缓,容易致使积食,长期如此对胃有伤害.酒醉之后血液循环加速,剃头刮脸容易划伤皮肤出血，饿不洗澡的依据非常简单,饿了就要去吃饭,做其他的都是不好的。

假如这时洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加强,就会使供给消化器官的血液降低，周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流果这时洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加强,就会使供给。

饭后不洗澡 酒后不洗脑 是为何

谚语说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”字面上的意思就是，吃完饭之后最好不要立刻洗澡，喝完酒之后不可以洗头。中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊告诉记者，这看上去简单的谚语，其实也有益寿延年的养生学问在里面。

吃饱饭后，人的消化系统开始工作，很多的血液在胃部运转，其他器官血液相应降低。这个时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没充分血液，就会干扰食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老人，饭后立刻洗澡或许会导致心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时将来。可以参考我们的体质选择洗澡时间，譬如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡，如此能达到互补的成效，不容易生病。

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