白领女人工作繁忙，生活重压大，因此常见睡眠不足。但愈加多的事实证明，睡眠不足不只会干扰人体生理机能，而且还会加快女性衰老。下面，跟百红鸟健康网我们来看看睡眠不足对女性有什么风险吧。

睡眠不好如何解决？睡眠不足对女性有什么风险

睡眠不好如何解决？

1、维持乐观、满足长乐的好心态。防止因挫折致心理失衡。

2、生活有规律，维持正常睡—醒节律。

3、创造有益于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、培养好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洗、避开等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。

5、白天适度进行体育训练。

睡眠不足对女性的害处

1、影响判断力

缺少睡眠会干扰大家对事物的理解，因为没办法准确评估和明智地采取行动，这将会干扰大家对事件作出适当的判断。被剥夺睡眠的人好像特别容易出现判断失误。在这个生活步伐日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠降低的行为是不对的，你或许会得不偿失。特别是假如你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

2、引发紧急的健康问题

睡眠障碍问题与慢性睡眠不足可增加你患有这类疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿玻据估计，有九成失眠病人（以难入睡和易醒为特征的人群）还伴有其它一些健康问题。

3、肌肤干燥缺水

夜间是肌肤修复的最好时间段。假如没得到充分的休息，就会干扰到肌肤的锁水功能，使皮肤紧急缺水。同时，由于没办法保证氧分的提供，皮肤会营养不好的，致使干燥、脱屑甚至细纹等情况出现。

4、局部色素沉积

双眼最易泄露你的生活作息时间。一旦睡眠不足就会使双眼疲倦，导致身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就来自于此。同时，因为循环不畅，很多的毒素及黑色素都无常排出体外，久而久之也会致使面部色斑的产生。

5、油脂分泌过量

常常睡眠不足，会使皮肤自己的新陈代谢发生变化甚至紊乱，进而致使肌肤油脂分泌异常，导致一系列的肌肤问题。此时，你总是会感觉两颊十分干燥，T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，引发毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

6、肌肤粗糙老化

当睡眠不足时，人体分泌的与皮肤成长有关的荷尔蒙亦会随之浮动，致使肌肤粗糙老化。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢也会因皮肤缺少营养而遭到非常大妨碍，随后加速衰老。

7、肤色黯沉无光

皮肤之所以有鲜明的光泽，是由于皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。然而睡眠不足的人，却常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或看上去苍白，最后失去应有些红润光泽。

8、加速皮肤衰老

想来大部分人都历程过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，双眼浮肿。但这证明了长期睡眠不足可致使皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没获得充分的睡眠时，你的身领会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可维持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

9、容易引发事故

睡眠不足已成为而今引发交通事故的要紧原因之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉酒驾驶车的反应。据有关数据统计，在一年内，有10万起机动车辆事故与1500起交通是因为疲劳驾车引起的。而这类肇事者的大多数年龄为25岁以下的年轻人人。

据研究表明，睡眠不足与睡眠水平差的人群还容易发生工伤和意料之外。据一项调查显示，那些常常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意料之外。而且他们因此请病假的次数也更多。

10、睡眠不足可增重

睡眠不足或许会增加好友的饥饿感，促进食欲增加。据有关数据显示，天天睡眠少于6小时的人，比天天睡7-9小时的人更大概成为肥胖者。胃内的饥饿激素可饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会降低瘦素的分泌，提高饥饿激素的水平。睡眠不足不只会食欲，它同时也人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

11、增加死亡风险

英究职员过去察看过1万多名英国的睡眠模式在二十多年内，是怎么样影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时降低至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。特别要强调的是，缺少睡眠可将它患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

12、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习力起着决定性有哪些用途，缺少睡眠从多方面影响着人的认识过程。第一，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力与解决问题的能力，这类可致使你的学习效率变低。

第二，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆有哪些用途。但假如你睡眠不足，在白天的时候，你或许根本记不住你所学到的，所历程过的事情。

13、睡眠不足可致使抑郁症

伴随时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可致使抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人进步成为抑郁症的机率比那些没失眠的人高达五倍之多。事实上，失眠总是是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的情况，而抑郁症反过来又会让人愈加很难入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题能够帮助抑郁症的缓解，反之亦然。

14、让人健忘

想叫你的记忆力更明确吗？这需要你天天都获得充足的睡眠才行。和发过的研究者一致确定，一种被叫做“尖波涟漪”的大脑地区专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的。而“尖波涟漪”大多数都在大家深度睡眠时才出现。

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