睡眠对人体是非常重要的，睡眠充足精神状况才会更好，工作效率会更好，睡觉前需要维持好的睡眠环境，饮食方面也应该注意，有的食物在睡觉之前最好不要吃，以免减少睡眠水平，甚至致使失眠，那样睡觉前最好不要吃什么？睡觉前吃什么食物会干扰睡眠？

1、睡前不可以吃的食物

1.咖啡

咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经开心剂，它会刺激神经开心，血压上升，而且还会降低褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

2.土豆

土豆也叫做马铃薯，吃太多会致使腹部胀气，假如晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，非常不舒服，自然也就非常影响睡眠了。

3.南瓜子

南瓜子的营养丰富，但却还有南瓜子氨酸，它会刺激大家的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上如果吃了太多南瓜子的话，那样晚上睡觉也就睡不好了。

4.酒

无论是什么酒，睡觉之前都不可以喝，不少人感觉喝了酒就会感觉困，刚喝完的时候是如此的，但过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静用途就消失了，神经系统开始变得开心，如此就很难入睡了。

5.黑巧克力

黑巧克力当时是含有不少咖啡因和很多的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，假如再睡前吃如此的东西，是必须要失眠的，而且还会致使发胖。

2、睡前吃那些好

1、睡前一杯奶

牛奶中含有一种可以叫人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不只可以给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提升睡眠水平。

2、苹果

睡觉前吃一个苹果是美容养颜的最好选择，由于苹果当中含有丰富的维生素C等营养物质，不仅能够促进肠胃的消化，还可以帮助清理肠胃、排毒养颜。

3、红豆汤

假如在睡觉前感觉肚子饿，最好的选择就是红豆汤了，由于其不仅能够充饥外，红豆还是非常不错的补血佳品，特别适合于女人服食。并且红豆汤还可以非常不错的帮忙身体排毒，提升睡眠水平等，是健康生活不可或缺的元素。

4、香蕉

临睡前吃上一只香蕉，不仅能够润肠通便，还能稳定身体内的血清素、帮助大家放松身体肌肉，可以帮你迅速的进入睡觉状况。不少人害怕吃香蕉会发胖，其实只须吃得不过量是不会长胖的，但记得吃玩后必须要记得刷牙，如此就完全没什么后顾之忧了。

5、蔬菜汁

常常熬夜的人士，不放在临睡前喝上一杯蔬菜汁，如此不仅能够补充身体由于熬夜所缺失的水分和营养物质，而且蔬菜汁所释放出来的果糖可以帮助大家放松神经，缓解紧张情绪，帮助睡眠。

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