在春天时，有不少人会常常出现烦躁的现象，不止是身体方面感到有的干燥，还有情绪的变化，这就是春燥。春燥是需要缓解的，可以从饮食上调理，在春季大家可以吃一些缓解春燥的食物，那样，缓解春燥的吃那些？缓解春燥如何食疗？

春天烦躁是什么原因

由于天气转暖，人体的新陈代谢就会进入旺盛期，致使体内环境和内分泌活动发生较大的变化，激素水平发生波动，所以，春季容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率减少等心理不好的反应。

另外，加上气温变化大，容易对人的情绪导致影响，致使心理问题。同时，春季大风导致的低频率声波与次声波，直接影响到人体的神经中枢系统，使人感到烦躁，而且大风还常使空气中的负氧离子大大降低，让血液分泌出很多的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳。

此外，春天是一年工作的开端，有人给我们的工作重压过大，或者期望过高，都容易引起烦躁的情绪。

1、多吃富含B族维生素的食物

假如膳食中缺少B族维生素，女人就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以，适合在膳食中补充适量的维生素，对女人的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含很多维生素的新鲜果蔬，补充维生素。

2、多吃富含铁质的食物

假如体内缺铁，易使人精神萎靡，困倦无力，还会注意力不集中，记忆力衰退，情绪不稳定，急躁易怒等。用铁锅烹饪就是补充铁简单好办法，也可适当食用一些羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼及海鲜等等。

3、多吃富含锌的食物

缺锌会对人的性格特点行为导致影响，或许会引起抑郁，情绪不稳。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，可以适合多食。

4、多吃多吃富含钙质的食物

假如膳食中钙含量充分，女人情绪比较稳定，缺钙就会易情绪不稳、烦躁易怒。因此，女人应该天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，能够帮助内分泌系统的好调节。

以上这类都是可以帮你缓解春天烦躁情绪的办法，烦躁虽然看上去不会给大家带来什么非常大的影响，但会干扰到大家的人际关系，没人会喜欢一个反复无常的人。并且烦躁其实对大家的心理健康也有着不可忽略的影响，因此别小看了心情烦躁给大家带来的影响哦。

春天养生预防春燥

1、起居有常，坚持训练

早睡早起可以收敛神气，使肺气不受燥邪的损害，从而维持肺的清肃功能。积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育训练可以提升心肺功能和免疫力，对春天干燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解有哪些用途。

2、饮食调养，“清润”为宜

气候干燥，人体内缺水，易伤津液，但光喝白开水，并不可以完全抵御春天干燥带来的负面效应。饮食调养是预防春天干燥的最好办法。国内古时候就有应对春天干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”所以，平常可适合多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶与蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等效果，是健康长寿的妙药。在春天，天天早上起床后，可以喝一大杯温蜂蜜水，对解决“春燥”非常有好处。除此之外，春天还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，尤其是生姜。这类食品是热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重春天干燥。

3、调畅情志，心态平和

阴虚的人，虚火偏旺，久则内耗阴津。特别到了春天，虚热现象更为明显。因此，春天也要看重精神调养，以平和的心态看待所有事物，以适应春天升发之性。

4、勤习吐纳，防燥保健

中医素有“肾液为唾”之说，觉得唾液的盈亏与肾的盛衰息息有关。因此，老年人应常做漱泉术。即每天清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐一会儿，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，这样反复36次，稍停一会儿，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防春天干燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而维持肺的清肃功能。

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