在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适当的加以补充，多吃秋天的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获得大家身体内需要的水分，除此之外你还需要足以适合的饮水加以补充，天天八杯水，更是不可以少的。

体内补水能叫人由内而外变得水灵，且利于维持体外补水的效力，更应当注意。体内补水的办法一般包含多喝水、多吃蔬菜水果。比较适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。除此之外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。

合适秋天的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最好。

整理秋天九种补水食物

1、芦荟

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有好成效。

2、黄瓜

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还能够帮助维持皮肤弹性。

4、芹菜

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水用，能预防肌肤老化。

5、西红柿

含有些番茄红素能够帮助展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不容易出现黑眼圈，且不容易被晒伤。

6、石榴

石榴的补水效果：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养价值，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，与钙、磷、钾等矿物质，具备生津止渴、收敛固涩、止泻止血的效果。石榴汁中多酚的含量较高，具备非常不错的抗衰、防癌用途，可以为大家的肌肤飞速补充水分。

7、葡萄

葡萄的补水效果：葡萄不只富含很多的水和糖类，极易让人体吸收，可以有效帮助妈咪补水。除此之外，葡萄还具备促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、预防紫外线对皮肤的伤害等功能。

8、梨

梨的补水效果：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被叫做天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。秋天空气干燥，水分较少，孕妈咪若能天天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

9、苹果

苹果的补水效果：苹果味甘、性凉，具备生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之效果。苹果可减少胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还能够帮助将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不只可以摄取丰富的营养，还能达到补水的效果。

按期的进行肌肤外部的呵护，平常多注意维持室内的湿度，秋天的空气比较干燥，你可以适当的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡你所需要的湿度。

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