酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质非常不错的来源。而且酸奶清凉、爽口，比较容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶浓缩成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具备丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有益于孕妇吸收的微量营养价值。

全麦面包

孕妇在孕期需要适合增加食物的摄入量，饿了就要准时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，还能补充更全方位的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。除此之外，有便秘的孕妇，可以可以多多尝试。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养价值，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的效果。

核桃

核桃是一种营养成分特别高的食物，它自己含有丰富的维生素E、亚麻酸与磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育非常重要。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量特别高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干美味但也不可以多吃，特别有的胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不可以吃葡萄干。

大枣

大枣的营养成分非常高。由于它不只自己含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是非常不错的孕期零食。但大枣也不可以吃得太多，不然比较容易使孕妇胀气。在这

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖与葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有的孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

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