在日常有不少人都有午睡的习惯，但假如午睡方法不当，比较容易出现不适症状，那样午睡过后头痛头晕什么问题？午睡过后头痛如何解决？午睡过后引起头疼是什么原因有不少，下面就来详细知道午睡后头痛是什么原因，与缓解办法有什么吧。

1、睡午觉起来头疼是什么原因

(1)午睡没规律

有的人平常根本就没午睡的习惯，忽然有一天开始午睡了，这个时候自己形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，致使午睡后出现头晕、头疼状况。必须要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动。渐渐培养了午睡的习惯，形成了新的生物钟，这样的情况就会慢慢消失的。

(2)睡的时间太长

睡的时间太长，尤其是超越两个小时的话，大脑过度放松，人忽然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应。因而适合的午睡时间也是尤为重要的。

(3)午睡时头部受凉

尤其是在炎热夏天，人是非常贪凉的，午睡的时候，不少人都爱吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，如此会让头部遭到很多的凉气，引起头疼。所以，建议大伙午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉。

(4)午睡时听音乐

有不少朋友都觉得戴着耳机听音乐能防止外面的干扰，其实不然，音乐也是一种噪音，这个噪音一直在干扰大脑的休息，你感觉自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状况，实质上你并没达到非常不错的午睡成效，自然而然，醒来后容易头疼。

(5)午睡时蒙头

蒙头睡觉时间久了，氧气会降低；而且全身容易发热，热气多了又没办法散去，如此就会干扰头部，引起睡醒后头疼。

2、睡午觉起来头疼如何解决

1.额头热敷或用温水洗脸

午睡后，可以用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

2.对穴位进行按摩

百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。

3.简单的活动一下

在午睡醒后，可以外出小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼非常有用。

4.缓解头疼的茶饮

热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用。

5.注意午睡的时间

在平常的午睡中注意时间，15~30分钟最为适合，最好不要超越一小时，时间过长可能致使头疼。假如长期出现头疼的现象，应准时就诊，进行适合的药物治疗。

6.什么人不合适睡午觉

午睡也并不是每人合适，有的人非常重视晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没什么影响。不过，有三种人不太合适午睡：

一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；

另一种人是血压非常低的人，午睡时血压会相对减少，呼吸就更困难了；

第三种人是血液循环系统有紧急障碍，尤其是那些因为脑血管变窄而常常头晕的人，由于午饭后大脑的血液会流向胃部，血压减少，大脑供氧量降低，假如这类人在这个时候午睡，比较容易因大脑局部供血不足而发生中风。

另外，有失眠问题的人，也要防止白天的午睡。假如午间不可以睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己维持一种好的放松状况，更好地迎接下午的工作和学习。

3、头晕吃那些好

1、鸡蛋：鸡蛋红糖有治疗头晕有哪些用途。其办法是将适当的豆油放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

2、红枣：红枣有补血益气有哪些用途，特征是维生素含量特别高，有“天然维生素丸”的美誉,具备滋阴补阳，补血之效果。

3、赤小豆：赤小豆是一种清热解毒的食物，可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。具备好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥有哪些用途。

4、猪肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的要紧器官，含有丰富的营养物质，具备营养保健功能，是最佳的补血佳品之一。

5、桂圆：桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的效果。

6、黑木耳：性平味甘，人胃、大肠经。具备滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠有哪些用途。

7、莲子：头晕睡不着可以多吃莲子，莲子清香可口，具备补心益脾、养血安神等效果。

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