冬季的时候，温度常见比较低，人体体内假如有湿气，非常难排除，湿气聚集在体内，身领会出现不少的问题，也或许会加重一些疾病，需要准时的祛湿，排出体内的湿气，那样冬季的时候身体湿气要紧如何解决呢？怎么样调理？下面为大伙介绍办法。

1、多运动发汗去湿气

长期与大鱼大肉为伴，吃得油腻，又不喜欢运动，就比较容易沾上湿气。冬季也不要犯懒了，适合的运动排汗，湿气更容易排出体外。天天坚持做做运动，不但能提升身体免疫力，同时还能帮助减肥，可以试一试慢跑，散步，太极等强度不大，又能出汗的运动。

2、拒绝口味重的食物

湿气过重，超出了脾可以负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能，出现腹胀、食欲不振等状况。这种类型的人群饮食切忌过于油腻，过咸，过甜，或者吃肥甘厚味食物，以免影响消化，除此之外还要少吃冷饮、生冷食物与凉性蔬果，湿气重，最好在烹调时加入葱、姜，减少蔬菜的寒凉性质。

3、穴位按摩去湿气

(1)血海穴

血海穴是足太阴脾经，是治疗“血症”的要紧穴位，人坐在椅子上，绷直双腿后，膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方那块鼓起的肌肉群顶端即是血海穴，按摩这个穴位能起到养血活血、健脾化湿、祛风止痒的效果，是防治妇科病，皮肤病，心脑血管病，肌肉关节疼痛等症的要紧穴位。

(2)丰隆穴

丰隆穴坐落于小腿外侧，膝眼与外踝尖的中点，也就是外踝尖上8寸的地方，距离胫骨前缘两指的距离，这个穴位是“祛痰”的主要穴位，长期按摩该穴位有祛湿化痰有哪些用途，配合足三里按摩还能缓解各种缘由引起的脾胃失调，水湿停滞症状。

(3)阴陵泉穴

顺着膝盖内侧横纹向上摸，有一块突起的骨头即胫骨，顺着胫骨下方和内侧向上摸，会摸到一处胫骨拐弯并且凹陷的部位，这个部位即是阴陵泉穴，这个穴位为足太阴脾经的合穴，常常按摩这个穴位可以健脾益气，促进脾运化水湿的功能。

(4)中脘穴

中脘穴坐落于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，按摩中脘穴可以温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，对于缓解因湿气过重导致的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症有非常不错的成效。

(5)足三里穴

足三里穴是健脾胃的第一要穴，坐落于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处，按摩足三里穴对所有消化系统疾病均有成效，同时还能够帮助增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿。

4、改变不好的的生活习惯

喜欢坐在地板上，长期呆在不透风的环境中，都是容易加重体内湿气，平常应该多维持房间通风透气;除此之外洗过的衣服要吹干了再穿，洗过澡后准时擦干身体，准时吹干头发，而且冬季特别应该注意身体保暖。

5、多吃这类食物除湿气

(1)生姜祛湿

生姜有解表化湿效果，将生姜带皮切五六片，放入滚开的水中泡几分钟后饮用，能起到非常不错的发汗解表、温暂停呕、温肺止咳用途。假如感觉生姜水味道很难下咽，还可加入一些红糖调味，特别合适胃寒痛经的人群饮用。

(2)赤小豆祛湿

赤小豆有非常不错的健脾利湿，消肿解毒效果，它含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此有好的利尿用途，能解酒解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压血脂、调节血糖，用鲮鱼和赤小豆一块煮汤食用祛湿健脾成效更好。

(3)薏米祛湿

薏仁是五谷类中纤维含量最高的食物，它具备低脂、低热量的特质，除去纤维质以外，薏米还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类，利于肠胃吸收，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，消除疲劳。

6、湿气重的表现

1、在夏天，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，总是脸上没血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

2、肠胃不佳。

3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而假如像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便总是表现为尿不多，甚至尿量极少或尿得不痛快。有的女人白带量多，也是湿气的显现。

4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

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