当人体内的脏器遭到湿气的侵袭，会导致功能紊乱，湿气重并非一种单独的疾病，而是体内遭到的不好的影响，湿气重需要祛湿除湿，保持人体内的正常生命活动，那样一直说湿气重，体内湿气重有什么表现？体内湿气重怎么样进行调理呢？

1、身体湿气重的表现

1、头部。当时期第一侵蚀的时候，头部是第一会反应出来的部位，当湿邪刚开始侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，好像身上附着重物。除此之外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬天女人和中老年人最火爆的话题。

2、关节。假如体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现肯定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

4、大便不成形。长期便溏，体内一定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，非常难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

5、消化成效。湿邪困扰脾脏，风险其正常运化成效，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女人和中老年人特别关注这个问题!。湿邪还有一个特点也是“趋下”，随便伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、女人私处瘙痒等特点都相对经典。

2、湿气重调理

【白术陈皮猪肚汤】

效果：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

养生效果：白术效果补气健脾、燥湿利水;陈皮具备理气调中、燥湿化痰效果;猪肚甘，温，效果补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不好的者尤宜。

需要注意的地方：本汤性温，阴虚内热者不适合食用。

【赤小豆粉葛煲鲮鱼】

效果：清热下火、祛湿润燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

3、把所有材料一块放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适当食盐调味便可。

养生效果：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大伙鱼之首，其味道鲜美，具备健筋骨、活血行气、逐水利湿用途。

3、祛湿的食物

1、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的效果。夏天食用薏仁，能够帮助促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改变水肿情况，去除身体毒素。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提高，对身体的新陈代谢有非常大有哪些好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米

糙米有净化血液的效果。还含有很多的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏季食用糙米粥是很好的祛湿排毒办法。

4、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有非常不错的促消化、去湿热、清毒素的效果。

5、绿豆

绿豆具备清热解毒、除湿利尿的效果，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有非常不错的解毒效果。煮绿豆汤时，首次水沸即可取其汤汁饮用，有非常不错的排毒祛湿效果。

6、山药

山药有改变脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改变血液循环的效果，可促进体内毒素排出。

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