别小瞧了湿气，假如体内湿气重,你的身体常常会出现多种异常的症状譬如雀斑加重、手脚冰凉、精神不佳等，但却总由于找不到这类疾病的根源而不可以根治，使这类症状伴随时间的推移而加深，紧急风险健康。那样，怎么样才能判断体内有湿气呢？又该如何去湿呢?可以常吃一些强效去湿的食物，从此体内湿气去光光！

出现这类情况，小心湿气上身：

体内湿气过重，会叫人感觉困倦、身体四肢沉重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发总是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺少运动的人，而同时他们又常常会由于湿气重而感觉身体沉重四肢无力，如此形成了一种恶性循环，越是不喜欢运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，势必就会致使湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

下面这类除湿食物能有效帮助身体排出湿气：

1、白扁豆

首推的就是有长寿豆之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，与其他多种营养素。它具备和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿成效极其理想，就是比较困难熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等效果，为常见的利水渗湿。好的薏米有一种的味道，没霉味也没长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的 薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有成效了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或 者家有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥成效更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来讲，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的效果。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一块煮水，可以非常不错的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但要小心不要买到赤豆，那种豆子是类，吃多会中毒的，通常比较容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一块煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但最好不要睡前喝，由于有利湿用途比较容易由于睡觉而续集体内，致使湿气没除掉反而愈加紧急了。秋季下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，如此省的没玉米的季节弄不到。

5、山

山并没直接除湿的效果，但山可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山选择铁棍的最好，是食两用的，对补脾成效更好一些，而且还可以补气，比一般的家用山更好。

6、辣椒

辣椒具备非常高的营养成分，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的可以多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，两全其美。最美味不是非常辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者一般的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边通常加的不止是辣椒，大概加其它的东西使辣味提高。

7、绿豆芽

绿 豆芽的营养成分也毫不逊色，它不只含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量特别丰富。虽然绿豆芽、 黄豆芽均性寒味甘，但效果不同。绿豆芽具备清热解毒、利尿除湿有哪些用途。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等病人食用。黄豆芽 具备清热解毒、降血压、美肌肤有哪些用途。

8、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所需要的养分，其所含的胡萝卜素甚至超越西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

9、大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。

芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿有哪些用途，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

中医觉得，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具备开胃下气、祛湿解毒有哪些用途。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。

10、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经， 具备清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之效果。因为苦瓜内含奎宁，具备清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹 等病症。除此之外，苦瓜的维生素C含量非常高，具备预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提升机体应激能力、保护心脏等用途，多吃无妨。

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