了解养生的人平常会在饮食上十分注意，健康的饮食习惯可以帮助身体排毒。常常饮食不规律，或是在日常有不好的习惯的人，身体内会积攒一些毒素，想要排毒就要重视饮食调节，那样，吃那些排出体内毒素呢？排毒菜谱推荐有什么呢？

排毒养生养汤

养生汤之1、番茄南瓜汤

做法1、

材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，清水800克、蜂蜜1大勺。

南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就能了，酸酸甜甜非常不错喝。

做法2、

材料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，盐适当。

洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适当水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适当水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。

效果：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，由于它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，能够帮助胃液对脂肪及蛋白质的消化。

养生汤之2、红枣枸杞苹果汤

材料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。

红枣加足量清水煮沸。

加入苹果块。第三沸腾后，转文火煲30分钟。

加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

效果：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以减少血液中胆固醇。

养生汤之3、橘普茶

材料：陈皮5克，普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

效果：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

养生汤之4、杂粮汤

材料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

效果：此汤既降燥又调理肠胃。

养生汤之5、陈皮萝卜汤

材料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：

1、先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。

2、把陈皮和山楂过水洗一遍。

3、在煲中放入适当的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。

4、加盐调味、撒上香菜即可。

效果：陈皮具备止咳化痰的效果，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改变肠胃功能，非常合适当作冬季的补方。

养生汤之6、山药甜汤

材料：新鲜山药200克，冰糖适当。

做法：

1、第一要把山药洗净，然后去皮，切成丁。2。在煲中加入适当的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。

3、最后，加入适当的冰糖调味即可。

效果：假如你常常拉稀，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以助你慢慢改变这类问题哦。将来，出现腹痛、腹泻，除去不要乱吃生冷的食物，尽可能维持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

养生汤之7、酸梅汤

材料：乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，洛神20克，山楂15克

做法：

1、第一，将所有些药材用清水洗一遍。

2、然后，加入适当的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮开后，转成小火再煮5分钟即可。

效果：酸梅汤不少人爱喝，但极少人了解它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口味会比较香醇，材料也非常足，在饭后简单煮一下就能喝了，喝完肠胃自然舒服健康。

女人饮食排毒吃那些

物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助减少体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。除此之外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人非常有帮助。不少食物都是富含膳食纤维的“高手”，譬如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。除此之外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而致使癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能致使便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平常除去要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌成长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

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