褪黑素是由脑部一个被叫做松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼减少，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放时间信号，在夜晚到来时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的，使体温、脉搏、血压降低，并引发睡意，所以，褪黑素也被叫做人体的天然安眠药。褪黑素不只能改变睡眠水平，还能控制并影响其他激素的分泌量，对保持内分泌系统的功能、提升免疫力、抗氧化、抗衰老等起到要紧用途。下面和百红鸟健康网一块儿看看吧。

那样，人体的褪黑素是如何分泌的呢?褪黑素的分泌量会在早晨同意的14个小时后开始增加，大约在16小时后达到高峰期。也就是说，褪黑素的分泌量是以来调节的，具备明亮时遭到抑制，变暗后开始增加的特点。

所以，睡眠时卧室的越暗越好，越暗越有益于人体褪黑素的分泌，而褪黑素分泌的多少，会直接影响大家的睡眠深度。若夜间人体的褪黑素降低，会出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等症状，各种疾病也随之而来。

伴随科技的进步，褪黑素能让体温降低而使人入睡的理论现已用于临床医疗。临床上大家可可以用到的褪黑素受体激动剂包含雷美替胺、特斯美尔通、阿戈美拉汀等，它们不可以与阿司匹林同时服用，这类制剂并不是安眠药，也没镇静成效，只不过帮助调节生物钟，从而使人产生睡意。

临床研究表明，褪黑素受体激动剂对于治疗与痴呆有关的睡眠障碍病人的睡眠节律失调疗效显着，尤其是伴有日落综合征的病人。每晚睡前2小时服用褪黑素1毫克，能有效地改变痴呆有关性睡眠障碍病人的睡眠障碍主诉，缩短睡眠潜伏期，降低睡眠中觉醒次数，提髙睡眠效率及睡眠水平。除此之外，褪黑素也可用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍，包含老年人、睡眠时相延迟综合征、时差综合征、倒班作业者与盲人或脑损伤者等内源性褪黑素合成障碍者的睡眠问题。

褪黑素有哪些用途远不止调节睡眠与清醒的循环这么单一，它还具备调节血流缩短冠状动脉的效果，但此效果不适用于所有人，如有心脏供血不足、有抑郁倾向的人应该注意，褪黑素或许会加重其症状，不适合服用。高血压、类风湿成人两性疾病病人和孕妇要慎用。用褪黑素之前应先咨询大夫，在确定没负面用途之后再决定是不是用与用多长时间。

通常情况下应尽可能使用绿色褪黑素，即用以下改变生活方法的方法促进人体自然分泌。白天适合晒晒太阳，能够帮助晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。早睡是褪黑素产生的必要原因。

尽可能少饮用咖啡，会降低褪黑素的分泌。夜间睡觉要熄灯，灯光可妨碍褪黑素的生成。

吃香蕉能使褪黑素维持平衡，燕麦、甜玉米、番茄、大麦中都富含有褪黑素，摄取海带、黄豆、南瓜子、杏仁果等食物也能够帮助褪黑素的合成。

用指南

白癜风病人能否吃褪黑素

白癜风病人可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提升人体免疫力，但用褪黑素的时候必须要慎重，人体天天对褪黑素的需要量也就那样零点几毫克，假如服用过量会产生肯定的不良反应。

人到中年后褪黑素的分泌开始降低，到老年，其分泌量已微不足道。尽快摄取补充足够的褪黑素，可以改变内分泌系统的功能，提升免疫力，提升抗紧张，有益于防治白癜风的发病。

因为褪色素具备肯定的抗氧化用途，服用过量的话会对黑色素的生成产生肯定的影响，因此必须要注意度的把握，最好咨询大夫。

服用褪黑素时的需要注意的地方

1、严格根据商品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素商品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是海外进口的材料，只须水平标准合格，有批准的保健食品批准文号，都是合格的商品，其服用成效是相同的。

3、服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不吸烟，由于抽烟能褪黑素。同时也不可以很多饮酒。

5、批准的褪黑素的保健功能只有改变睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

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