按摩是近年来时尚的一种舒缓疲劳的方法，目前工作重压和生活重压的不段增大，让不少人在白天的工作和学习后会出现特别疲劳的现象，叫人心神不宁，因此大家要常常来按摩穴位，那样常常按摩什么穴位可以长命百岁？长命百岁吃什么食物好？

1、按摩穴位长命百岁

1、腋窝 穴位：极泉穴

天天拍打按摩极泉穴确可养生

提醒：没按摩淋巴结能提升免疫力的说法

微信摘要腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，常常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织很丰富，常常按摩可以促进血液循环、提升免疫力。

按摩办法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

专家点评：

南京中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说，极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了很多与心脏相联系的神经和血管。因此，对 极泉穴进行按摩，有肯定保健养生用途，对于心脏供血不足，常常出现心悸、心痛症状的人来讲，常常按摩这个地方，不失为方便易行的保健办法。

“但没有按摩淋巴结可以促进血液循环、提升免疫力的说法。”黄子慧说，乳腺结核病、乳腺癌病人常常会致使腋窝淋巴结肿大，因此，若是发现 有腋窝淋巴结肿大，第一要排除这两种病的可能。另外假如出现无痛性腋窝淋巴结肿大，非常可能是淋巴癌致使的。假如出现异常反而不适合按摩刺激，应尽快就医。

2、腘窝 穴位：委中穴

常按摩此处，对治坐骨神经痛有成效

提醒：腘窝囊肿病人不合适按摩该部位

微信摘要腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经很丰富，常常拍打有行气活血、缓解痉挛的效果。腘窝处一个非常重要的穴位叫委中穴，常常按摩，对容易见到的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛成人两性疾病有好用途。

按摩办法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，委中穴在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的要紧穴道之一，主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等。

但有一种状况是不合适按摩和刺激这个部位的。那就是腘窝囊肿的病人，腘窝囊肿泛指腘窝内的滑囊炎，是由于膝关节积液，屈膝时腔内重压增高，迫使滑液后移形成的一种疾病，假如给予按摩刺激，不但不利于健康还会延误治疗。

3、肚脐 穴位：神阙穴

常拍肚脐可安神宁心、调和气血

提醒：力度别太大，不然会干扰周围脏器

微信摘要肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用双眼可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。常常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦有哪些用途。

按摩办法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等办法刺激肚脐。

2、长寿食物

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需要。

维生素C是海外健康界很推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显用途。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

黑木耳含有些铁元素含量十分之高，而大家的身体内没铁，大家就没新鲜的血液。由于铁是血红蛋白的要紧成分，假如缺铁，就会致使全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺少，就会致使有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以塑造身体的强健“硬件”。

钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在没抗生素的年代里，大蒜饰演着要紧的救命角色。以往行军时必须具备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以减少胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、双眼红、长青春痘的人，不适合生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充维生素的的最好来源呢，葵花籽含有些维生素E含量非常高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以预防血液变稠凝固，促进血液好循环。

另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却可以直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀用途，还你光滑冰肌玉肤的肌肤!

6、松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身效果。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排名推荐的1、，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸具备支持身体生产红血细胞的能力，叶酸可能还具备预防癌症的效果，身体缺少叶酸的人患上肠癌的几率会比普通人多出12%。

8、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、预防血液凝结，是非常不错的护心食物。除此之外，其降血压和助眠的成效也非常不错。荞麦还是非常不错的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

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